Hi there, 1500夫人 today.
所以我变成46岁 在星期天 前天晚上和朋友出去喝酒。她告诉我她正在考虑参加半程马拉松比赛，并问我是否也想参加。显然，正如本文中的图片所示，我并没有通过锻炼获得这种身体。我的第一反应是拒绝，但是经过进一步的思考，我觉得这对我来说将是一次很好的经历。不好玩，但是很好，我应该变胖，这样我才能活得更长寿，成为女儿的榜样。
计划
由于我们是博客作者，因此我当然必须在此站点上详细介绍我的经历。我什至以为也许有些人可能想加入–如果不是针对实际比赛，则针对同一时间段附近的比赛。我的半程马拉松赛是 在6个月内我正在做 这个14周的沙发到10K应用 随后立即进行为期12周的半程马拉松应用程序。
我只是通过谷歌搜索我所在州的半程马拉松名单，然后在2019年找到了我所在州的半程马拉松比赛列表。我找到了一个名为halfmarathons.net的站点，该站点列出了各种长度的种族。看来，大多数半程马拉松赛也将设置10k的课程，以防您’对这样做很感兴趣，但13.1英里似乎有点太远了。
问题所在
我面临的主要挑战是我的体重，久坐的身分以及我是一个正在工作的母亲。关于后者，我倾向于将其他人放在首位，而我的锻炼排在最后或根本没有。 （让’老实说，他们不是’没发生。）我在接受腹部手术 8月1日所以我实际上是从零开始的。等一下一世’我实际上是从负面开始的，因为我刚从一个静修会回来，那里的早餐和晚餐是自助餐，每顿饭我都要消耗大量的食物。除了怀孕的最后时刻，我从未比现在重过。
1500先生先生： 一世’确保1500夫人有时间锻炼身体，以此来支持这项工作。我们将来还会有很多豆腐。最后我’一路上会给予鼓励，并参加半程马拉松。
I hate 跑步. Every minute I’m doing it, I’我在脑海里抱怨，思考着我想做的事比奔跑还重要，这几乎就是一切。但是，每当一个朋友体重减轻，’由于锻炼和进食效果更好。
我当然可以吃得更好。我尝试做得很好，但蔬菜总会有更多的空间。我们的大女儿是素食主义者，因此多吃些素食将对此有所帮助。一世’免费的MyFitnessPal应用程序可跟踪我的卡路里摄入量。
培训计划
- 起始重量：180.6（非常感谢Erin来自 Brokemillennial.com 以勇气将其发布到公共场所。）
- 第一周计划： 3天–周三，周五和周日
- 第二周计划： 3天–周二，周五和周日
辩诉
(点击这里阅读第2部分）
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*仅当您的生活开始很糟糕时。
当你做某件事时，你会讨厌’我会爱上它。 ðŸ〜‰
无论哪种方式，由于仇恨和好运而遭受的重大荣誉！
1500夫人’我印象深刻–如果您在比赛中穿1500s先生的恐龙衬衫，将会给您留下深刻的印象！很高兴听到你’让您的女儿有更多动力。
哦，我希望你没有’t said that. OK, I’我跑步时穿那件糟糕的衬衫– with a pink tutu.
对你有好处！！！唐’如果这次半程马拉松比赛看起来太多，不要灰心。您随时可以将其更改为5K—一种减肥和减轻体重的极有效方法（您遇到了我瘦小的a $$，所以您知道…)
欢迎来到46—生日快乐！！！我打了你几个星期。到目前为止，它没有’t suck too bad. 🙂
Good luck and stick with the 跑步 habit. 读 “Born to Run”为一些杀手good的灵感。
我第二本书推荐。惊人的阅读，非常快。
你能行的！主要道具不仅可以实现这一目标，而且可以谈论它。一世’我不确定我会这么勇敢吗’我写了一篇关于我分手的文章！如果有人说负面的话让我知道’我会打他们的脸。你明白了！
祝好运。它’从头开始很难，但是一旦有了例行程序，进度很快就会出现。一世’我仍然对4月或5月在ny或vt上加入这项工作持怀疑态度。一世’米也最重，感觉有点“puffy.”可能是葡萄酒和蛋黄酱的饮食？
弗雷迪·斯巴德最近发布…弗雷迪（Freddy）的葡萄酒葡萄酒学校（初学者）–第一部分
好啦“wine and mayonnaise” doesn’t work. And “chips and cookies” doesn’t work. I think we’重新钉牢唐’ts.
半程马拉松是感觉像你的理想距离’ve accomplished something big, but to avoid destroying your body. I would urge you to stick to your plan as exactly as you can, so you can avoid injury along the way. Most plans also include a few body-weight exercises (squats, lunges, etc.) which you should 不 skip. These will help you balance out the imbalances created 通过 a 跑步 heavy program.
I’我计划在大约六个月内完成4年内的第一场比赛（计划10k），不幸的是，在怀孕的最后几周里，我的步行努力也减少了。
这里’对我们俩来说都是一场伟大的比赛！而且’s 大 that you’重塑身材，让您可以和女儿一起参加比赛。我和爸爸参加了一场马拉松比赛，并在整个高中时期一起打网球，这确实加强了我们之间的联系。
I would totally join you but 啤酒.
挣扎是真的。
Wait. I NEVER said I was giving up 啤酒.
Isn’t there usually 啤酒 at the end of such events? At least so I’ve heard… 🙂
Excellent point. This is a steep price to pay for 啤酒 though…
I’我肯定是。夫人。一世’我肯定也会。
我想你丈夫会保证它很烂，但是’好烂。哇，错了。
而不管…你明白了！和我们’回来。所以你现在不能退出！
I bet you can make it into a whole marathon 通过 跑步 it, coming back for me, and 跑步 it again!
为你的夫人感到骄傲，1500年！这将是一项巨大的成就。一世’m definitely in and actually was already thinking that I needed to start 跑步 more and that I needed a 目标 in mind in order to make that happen. Ask and you shall receive right? Let’s do this!
Thanks Mrs. WoW! I was really hoping you guys would run with me. You can practice 跑步 backwards 上 your hands to get a feel for my “speed”…
I can attest that Mrs. Wow is a 大 跑步 partner for those of us who are just staggering along…她几乎在三月份带我走过了我们的5K！
I’我要坚持举重和步行…我的IT乐队没有’t like the 跑步 thing….
祝你好运，请记住对自己放轻松！
Maybe in my bleary eyed I just woke up and am reading my feeds I missed what app you are using but I didnt’ see the name of it. I just hit 50 this year and my 目标 is to increase my fitness level which really means put the wine down and get off the couch!! I too, am at my highest non-pregnant weight and hate it so I’ll take the challenge! I also hate 跑步 but have ran a marathon in the past with an absolutely dismal time but hey, at least I crossed the finish line! Good luck to you!
1500先生去年使用12周的训练应用程序跑了半程马拉松。最长只有12周的时间才能让我保持身材才能跑13英里。一世’m从Couch to 10K应用程序开始，然后跳到半程马拉松应用程序中，以便我能够在实际比赛中及时完成。所以大概在3或4周就跳进去了，但是’s after I’已将Couch的所有14周的时间做到了10K。
要走的路！非常重要，可以给自己带来这样的挑战，而且对您的健康也非常有益。
I hate 跑步 as well but 跑步 a half and then possibly full marathon is something I might do down the line just for the enjoyment of conquering a difficult challenge.
祝好运！
我从来没有说过一场完整的马拉松比赛。
祝贺Mrs1500参加了半程马拉松比赛。
I trained for my first race which was a half marathon, no 5K or 10K in between. I started to take 跑步 seriously back in 2015 and 上ce I was able to run 7-8 miles I felt I can run a half marathon.
明智地训练我是一名课本玩家。遵循了Hal Higdon新手培训计划。 Ran Tue，Wed，Thu和Sat（长期而言）。平日的跑步时间介于3、4、3至4、6、4之间，而上周六的长距离跑步我上半场最大跑了10英里，这是3-4周之前，然后开始逐渐减少。在比赛开始前的3-4天，我的碳水化合物摄入量增加了。
我长期的水合作用和营养–在长途旅行中，我不想携带一个水瓶，因为我不想为了安全而仅仅依靠停水装置。我携带2-3个约会，让我多吃些糖。我服用一种能量胶，可能要跑40分钟左右。
一旦我参加了半程马拉松比赛，我就有动力去参加一场全程马拉松比赛，因为幸运的是，它在夏洛特（Charlotte）的坡道非常崎course，报名后我不得不踢自己，因为没有考虑平路。但是我的上半场也是同一场比赛，我仍然无法从第二场比赛2:02击败我的一半PR。我根据路线图在整个马拉松比赛中模拟了丘陵。所以，是的，在训练时要仔细研究课程地图，如果它要求山丘尝试将其纳入，那么因为在山丘上平地跑步，反之亦然，这会烧伤您，并且您将被击倒10英里。
跑步动机
Youtube-观看Billy Yang的电影，Gingerrunner
网飞–巴克利马拉松ðŸ™，
图书–HalHigdon的马拉松训练指南，Jay Johnson教练的简单马拉松训练
小说 –出生于Chistopher McDougall（大约是墨西哥Tarahumara的一个部落）。正在制作一部电影。
祝您训练顺利！！
感谢您的激励链接。一世’ll check them out.
It’您认为我一次可以跑3英里真是太可爱了。今天，我做了第一天，慢跑60秒，慢跑90秒。那’s more my 速度… But I’m working up to it.
I have run a 10K 上ce, about 6 years ago. I had joined a 跑步 group at the gym when we first moved here and we trained for the 10k 3 times per week. I ran the entire thing, but definitely NOT fast. Not very motivational to see the end of the race and have tons of half marathoners coming in ahead of my 10k finish…
这太棒了，并且是FIRE的另一个巨大副作用。你们是释放一个人的完美典范’从外部就业链中获得自我，不仅为那个人，而且为那个人周围的人带来积极的利益。继续努力！
罗比最近发布了…毕加索，钱和猫….
所以首先–要走的路！你知道吗，一遍又一遍地做步行/慢跑的事情’真的在做间歇训练吗？那’现在很热（看看Mindy– so 上 trend!).
但是我真正的第一个念头是问为什么你认为自己必须跑步？还是慢跑？如果您讨厌这种活动（我肯定会那么做），那为什么不走路呢？而我不’意思是在这里漫步，我的意思是健行。一世’ve参加了几场马拉松比赛（不到6-1 / 2小时），并完成了数次半程马拉松比赛（我最好的时光是我可以在3个小时内平躺进行）。也许要考虑的事情？
我已经可以走路了。我可以在不到20小时的时间内轻松完成半程马拉松比赛。
The run is the challenge, plus 跑步 leads to faster weight loss.
快走是一件真事，我的丈夫做到了。他可以以10 k的速度通过跑步者（慢跑者！）。在团队中，进行引擎盖到海岸的步行版，波特兰到海岸的步行版。
感谢有勇气张贴和处理有史以来最重的重量的人。 （我也是，非常接近那个令人恐惧的数字200！）
我走了很多，但可以’跑步，但发现健身自行车加电视有用。减少运动量，但饮食却无休止，我’很抱歉告诉您，这种情况只会从46岁开始恶化！
给您很大的鼓励！我知道女儿会帮忙ðŸ™，
You will 玩得开心 上 this journey. At the end you will be healthier, lighter and will officially be “a runner”.
I started 跑步 after our first kid was born and I weighed in at 196 上 a light 6-1 frame.
19 years later I stay around 166-167. Not as fast as I used to be (47 now), but still enjoy 跑步.
祝贺这个决定！我鼓励您报名参加比赛。实际付钱确实可以激发您的动力。
是啊，我’我不像你那样自信“have fun”在这个旅程中。但是花钱跑步肯定会让我有动力。我刚刚重新检查了上面的两个种族，看来矿井是在凌晨6点开始的。看起来像我’我参加了从8:00开始的Carbon Valley比赛。它’50美元（如果我很快注册的话），即使这样也很难浪费。
嗨，夫人1500！一世’我很高兴您能踏上这一旅程！
这里’s my two cents.
1.在日常工作中找出在哪里进行练习。早上，午餐，下班后，孩子上床睡觉后？正确的时间取决于您的个人习惯。我喜欢每周工作几次，共进午餐。我将其放在日历上，以使其像我可能预定的其他会议一样成为一项承诺。
2. Can you motivate yourself to do this, or do you need an external force to help you stick with it? Consider joining a 跑步 group or finding a friend who will work out with you if you fall into the 2nd camp.
2.第一次参加半程马拉松赛，长跑是关键。如果您有几周的生活受到阻碍，那么您可以’t做3次步行/跑步，如果可能的话，尽量不要错过长距离跑步。
祝好运。你明白了！
J.P最近发布了…失业结束时：更新
The problem with a 跑步 group is that I am always dead last. ALWAYS. And when you’重新阻止某人，你知道’重新阻止他们。现在，我’m going to be 跑步 at 100-mile club with the girls in the mornings –我更喜欢在早上锻炼身体，这样我就可以克服它。当我计划下午锻炼时，’永远是不去的原因。
为你骄傲！您’re gonna rock it!
我认为将目标公之于众是伟大的第一步，’可以帮助您追究责任，所以您’我已经把它放在你这边了。
至于抵制动力减弱，我’我有两个想法对这样的事情有所帮助：
1）努力将自己定义为跑步和/或恪守承诺的人。这源于积极的自我交谈以及您每次的跟进。每次跑步时，您’强化自己和自己的形象’从那里滚雪球。最终，您可能会发现自己正在跑步/锻炼，因为那’s just who you are.
2）承诺总是开始一天’的锻炼。可能会有几天，里程数让您感觉像疯了一样’不能做。如果您至少致力于前x分钟或x英里，那么您 ’更可能继续前进。如果在开始学习之后仍然感到不舒服，您可以在剩下的一天里休息，而不会感到内并殴打自己。大多数情况下，一旦开始’完成后会感觉更好。
希望’对您有帮助，为您加油！
安迪最近发布了…首次播客露面
Love it! We can all go 跑步 when you come down to visit in December! =)
我敢打赌我现在可以跟上你…
做吧！一世’d我喜欢自己做同样的事情，只是因为哮喘和膝盖不好。几周前，我只走了13英里多。包含一个“beer”也停下来迟来的生日快乐！
Good luck. 我的 wife nor I never ran. A few years ago she decided to do a couch to 5K and then eventually graduated to a half marathon. In the process she ended up getting me to start 跑步. Now we both run regularly though we don’仅仅因为成本而真的参加比赛。它’s a 大 way to get in better shape. I know without 跑步, I’d可能比我重20磅。
钱比格犬最近发布了…当我曾经帮助某人节俭时
I’我在！神话般的一天看到这个，但我’我明天开始，因为…Halloween!
万圣节！ Someone help me 不 吃4,232黄油手指，婴儿露丝，士力架…
1500太太！我进来，我会加入你的行列。我曾经跑步，但现在没有。我记得，这让我感到很开心（此后有时是在此期间，但不是刚开始的30分钟），而且我的衣服更合身。我47岁。您正在这样做。可能会变得有趣。对我来说，困难的部分是使其成为例行程序。
这很棒！我没有’尚未决定我要执行的跑步，但我’我肯定会在几周内知道。您在北部CO地区吗？
1500夫人 recently posted…1500夫人’s Half Marathon – Episode 1
嘿，我感觉到你了！我一直讨厌跑步，但据我估计，我成年后已经跑了20,000多英里。另外，我在46岁的时候就参加了我的第一次长距离比赛，即达拉斯TX Whiterock马拉松比赛。从那以后我’已经运行了另外14个。绝对讨厌其中大多数人的每一步！并且所有训练都在进行！但我喜欢成为跑步者和马拉松运动员。我喜欢那种感觉，即使奔跑本身也很美。除了我的合伙人的友情很有趣。我可以证明，你不’不必是个孩子，而你却不’不必享受跑步的乐趣就可以完成它。祝好运！警告，这可能是习惯养成。我的妻子和我现在都已经退休了，直到60岁，但是我们今天早上仍然在凌晨4:50起床，在寒冷潮湿的黑暗中行驶5英里！
To be honest, I hate 跑步. I will 上ly run if something is chasing me. Or a $50 bill is floating away. Wait. No. Make it $100. I have never understood people that get a high from 跑步- they are, to me, freaks. That being said, I can shovel snow for hours (lived in Wisconsin in undergrad. stupid idea- Hawaii girl going to Wisconsin!), but run for a block, forgetabouit!
对于更多的蔬菜，夫人1500-我建议火锅。他们有很多蔬菜，你可以做各种各样的调味料蘸酱（我的博客上甚至有一些食谱，但是你可以很容易地用谷歌搜索）。日本人有火锅和sha锅，中国人和台湾人有火锅，韩国人有’s have jiggae.
只需收集一堆纳帕白菜，小白菜，一些炸豆腐，新鲜蘑菇，微型蔬菜，整片菠菜等，以及（如果您喜欢的话）猪肉或牛肉薄片。调味或不调味，然后煮沸，然后将大锅放在桌上的加热元件上。
酱汁可以像蘸了酱油的花生酱和少许糖一样简单。与米饭一起食用（如果您’（不要放在低碳水化合物的东西上）或拉面。
是啊，我 used to say I 上ly run when chased, but I don’暂时不要这么说。
谢谢你的美食创意，我’我去看看那些。
大！但是，锻炼身体和饮食健康并不总是会导致体重减轻，因此，如果您希望这样做，请不要’绝望。您仍在收获收益。我曾经为一次州跆拳道比赛训练3-4个月-一天可能要锻炼4个小时以上（“running”早上在跑步机上，TKD在午餐时间进行操练，晚上进行举重和速度操练，吃植物和蛋白质饮食（豆腐先卷入略带甜味的鸡蛋，然后油炸）真棒，而STILL却没有’不要减肥。但首先在我的部门工作，所以在那里’s that.
1500夫人，祝你好运！一世’m sure you’粉碎目标，征服那场半程马拉松！
Tako先生最近发布了…奋斗让你更坚强
我不得不再读一遍–我以为是你’re sure I’会粉碎一些山羊。哈哈哈
1500夫人. A couple of things. 1) GREAT JOB!
2）1500先生提到您明年夏天会在我的树林中，（威斯康星州），因此，如果您打算来威斯康星州，您也可以在这里参加一些精彩的比赛。我会和你一起跑！
3）唐’不要忘记其他学科。尤其是瑜伽。有一个很棒的网站，称为Yogaglo，可用于日常瑜伽锻炼。
4）如果您想跟踪自己的锻炼，请转到 http://www.Strava.com。它是一个免费站点（Mr.1500会这样），您可以用来跟踪您的跑步情况。它有一个可以下载到手机的应用程序，GPS会跟踪您的跑步并将其发布给全世界。
最后，作为铁人三项赛的人，比赛全在您的脑海中。一旦您说服自己做到了，您的身体就能创造奇迹。我花了一年的时间来解决一些医疗问题，现在又回来了。我感觉就像是奥兹的锡人。
在Strava上寻找我。
我将检查strava。谢谢！现在，我’m参加一场比赛。
道具给您，夫人1500！一世’您的勇气给我留下了深刻的印象，并为您的身体健康感到兴奋！
I’找到支持和保持动力的最佳方法是与志同道合的人共度时光。这对于追求健康与追求FI一样重要。您可以与当地的跑步俱乐部或社区建立联系吗？更好的是，您是否可以加入FI跑步小组，以便在跑步之前，期间和之后讨论财务问题？一世’我们发现健身水平各异的跑步小组最适合您’在您的确切阶段都有伙伴，还有一些超人的疯狂行为，使您思考，从而使您充满动力，“我想知道是否有一天我能跑得那么快吗？”
那是一次有趣的谈话–我等不及要看结果了。激励波的想法是我首先从斯坦福大学教授BJ Fogg那里学到的–它帮助我了解了生活中的很多事情。 ðŸ™，
祝好运！
Hello, I just started 跑步 too! Literally the day of this post (I’我读得有点晚…)
也许我’我将以这些帖子为灵感，并于5月进行半程马拉松比赛。我刚刚看了一下，我们在五月底举行了一场马拉松节…所以也许我会ðŸ™，
女士火最近发布…成人目标：2018年10月
I highly highly recommend the zombies run app plus some 好 music 上 the player. I love 跑步… but run very slowly based 上 the fact that I’m 不 16 any more and have just resumed 跑步 with significant friction from my work schedule! But the story for zombies run keeps me motivated to get out there, even when the weather or fatigue or whatever doesn’t cooperate.