我有一些大 身体目标 今年。第一个是 3/31在波特兰举行的半程马拉松. To hold 我的self accountable, I’ll report 我的 progress 这里 every Friday. For accounting purposes, 我的 week starts 上 Friday morning.
If you have 目标s too, report your progress in the comments! Also, if you know how to make 跑步 suck any less (it sucks tremendously right now), 让 me know that too!
更新＃2（1/12 – 1/18）
I was 跑步 the other day at the gym which is boring as hell. 11 long, arduous, boring 圈数s gets you a mile:
1，2，3，4，5，6，7，8，9，10…
保持计数很烂，因为我’m reminded of just how long I have to go. 但 if I don’t keep count, I don’t know how many I’做了。请注意，我的GPS运行跟踪器没有’t work indoors.
After a while, I started to go insane, so I forgot about the count and 让 我的 mind wander. And wander it did.
我的第一个想法是：
跑步糟透了。
那 was 我的 second and third thought too.
Eventually, I stopped with the internal whining (And some of it was probably external too! Apologies to fellow 跑步者s if I was muttering expletives under 我的 breath.) and another thought popped into 我的 head:
我的其他人’我和他一起跑了半程马拉松，做了一些疯狂的事情。 京东罗斯 正在作为friggin’ pink bunny:
哇先生 将在他奔跑时分发他的新书的签名副本：
我该怎么做才能跟上？
阿甘正传
我会做出什么牺牲？我考虑了很长时间，一无所获。我想了一会儿，但还是没有。然后它来找我。就是这样的：
I’我会全力以赴。我赢了’t cut 我的 hair:
弱。我知道。让我解释。
我讨厌头发（向到处都是不开心的秃头男人道歉）。我是真的它’这是另一回事。
十年前，我买了Wahl剃须刀，通常用最矮的护卫者之一修剪头发。它使生活更轻松。不精梳。少洗发。不用浪费时间去当地的商店剪头发。我不’不在乎我的头发看起来是因为：
没有风格是我的风格。
我的头发呼应我的时尚选择。就是说，我只是不’t care. I wake up, put 上 shorts (summer) or jeans (winter) and throw 上 a t-shirt. 那里 is no thought involved. Yippee! Then, I can apply 我的 brain to what really matters.
但是，我不’t like to be cold either. A bald head is a cold head, so in the winter, I 让 我的 hair get a little crazy. And 通过 crazy, I mean this:
我的头发看起来可能并不长，但我几乎无法忍受。或显然地梳理它。
但是，如果 京东 可以穿着兔子服… If 哇先生 可以拖着一大堆书，我也需要做出牺牲。这将是我的头发。在半程马拉松结束之前，我不会裁掉它。我赢了’看起来很像阿甘正传，但是真的很不舒服。
红利＃1： 一世’看起来就像被彻底抛弃了。
您’再次欢迎Pink Bunny先生和Waffle Pimp先生。
红利＃2：夫人1500和我对护发素有长期的争执。我们的淋浴约有382瓶，我坚持认为’浪费金钱。这个论点波及到 星期一’s post。一位读者评论说，我需要留长发才能欣赏护发素。我期待对此进行测试。
就是这样。在3/31，寻找运行速度非常缓慢的疯狂头发家伙。
奖金＃3： 一世 lied. 那里 is no bonus #3.
本星期
- 运行： 3
- 里程： 11
- 本周最长的运行时间： 4英里
- 本周啤酒： 4
- 今年消费的啤酒： 16
总体
- 直到半程马拉松的天数： 71
- 总里程： 41.5 （目标是> 150)
- 重量： 158.5 （目标是< 150)
加入已经注册的十多岁！
订阅意愿 提高您r life in 难以置信 方法*。
*仅当您的生活开始很糟糕时。
我的建议是到外面跑。当您享受更多时，’ll do it more and be into it more. 您’我会看到真正的兔子，穿着真正的兔子衣服。
里面跑步很烂，骑自行车也很烂。
意外火灾最近发布…失败与苦行的艺术
同意意外！
尽可能多地打人行道，然后’我会发现它比跑步机更好。
到目前为止，您的培训工作非常出色。
迈克@平衡股息最近发布…3个为什么“假设是所有失败的源头”的三课
是的，我昨天刚到外面！好多了！
不能’同意更多。我对室内跑道图片的立即反应是“天哪，你为什么要自己做！”外面比较好’s terrible weather.
安迪最近发布了…我的Camp FI体验
是的它’s been bitter cold 这里 lately, like 10 for a high. Anything above 40 and I’m outside.
我住在佛罗里达。我永远不会离开这所房子’最高为10度。我可以’开始思考如何处理这个问题，至少要弄明白这一点。
祝您训练顺利。它’很快就会出现。
我也喜欢超短发。比长发容易得多。在这一点上，没有人在乎我的头发长什么样。
乔最近发布了…SAHD随机思维和汤食谱
您 can do it! 我的 shower has approximately 9 more bottles of stuff than 我的 boyfriends- and I don’甚至不要使用花哨的肥皂！多种类型的洗发水和护发素是必须的！
格温@火热的千禧一代最近发布…Camp FI SE 2018回顾
!!!!!
爱它，卡尔！当我（曾经）跑步马拉松时& 半程马拉松s, I found it easier to just run 通过 time. 唐’算那些圈，’会让你疯狂！和…。出去。无论天气如何。我整个冬天都在俄亥俄州克利夫兰参加马拉松比赛！每周六。户外活动。它’s 好 for the soul.
只是不要’不要幻想杀死粉红色兔子或剪头发！ （顺便说一句，大声笑关于《魔兽世界》的书封面！）
是的，要花点时间。我是一名半程马拉松教练，我们每周只跑一次长距离比赛。其他所有运行都按时间完成。即使在1/4英里的距离上，计数也很糟糕。
按时间运行！得到它了！
弗里茨，想和我们一起做这个吗？我了解JD拥有相配的黄色兔子装！
I’ll second this… you know you run about 10 minute miles, just set your watch for 40 minutes and go to it. Counting 圈数s will drive you nuts.
哇先生最近发布了…成为我自己的老板
我永远不可能在跑步机上长跑。对你有好处。我更喜欢勇敢的天气去外面！
I ran twice last weekend. They were runs 3 and 4 in the past four years. It hurt. 但 felt wonderful. Half marathon in the fall…here I come!
另一个半程马拉松选手！祝好运！
喝啤酒…
让某人驱使您离茶点十一英里。
奔跑（？walk / trot / crawl）回到享受等待的布鲁斯基。
对于每个新的长途里程标记，我都做了类似的事情。例如，我第一次不停地跑5英里，我就计划了在Dunkin结束的路线’ 唐uts. A chocolate cake donut has never tasted sooo 好. First time I ran 6 miles, I ended at a new French bakery in town. Etc. etc. It made me much more excited about reaching the next milestone!
“奔跑（？walk / trot / crawl）回到享受等待的布鲁斯基。”
我喜欢你思考的方式！
我的同事竞选啤酒，但略有不同。 1英里= 1杯啤酒，但是任何配方都可以。
我同意以上所有评论：跑出去！ （我也第二次转向啤酒！）
健身房用来减肥和生锈。
另外，我们’ve been having the perfect 跑步 weather 这里 in CO lately!
另外，在跑步时要全神贯注地：专注于呼吸（呼吸分为2步，向外走2步），然后专注于手臂（它们应成直角，双手应放松，但不要松软）–您应该能够在跑步时用拇指触碰每个手指–运行几次），尝试换一下手臂’摇摆，看看你的节奏如何变化…。当您与某人跑步时，保持步伐最简单的方法就是伸张双臂。匹配他们的手臂，脚将自动跟随。然后我旋转：观察呼吸，观察手臂，观察脚步。 （我也不在外面跑步时听音乐–您需要对周围环境有高度的了解…and it’绝对是与自己交谈或度过一些安静时光的好时机！）
从一生–顽皮的跑步者（我做的比跑动更多，但该死的我 ’m一致我的1/2场马拉松赛中的所有3场都相距不到7秒，并且相隔一年以上；大约相等的训练量）：跑步糟透了！我从未实现过这个寓言“runner’s high”, 和它 takes all 我的 inner strength to get our there and train Every Single 提姆e, and even during the run, it mostly sucks)….but after that run…哦，那次奔跑之后’真正的魔术发生的地方！ （尤其是如果您’奔向那个啤酒厂！）
Thanks for the detailed suggestions! And yeah, the weather 这里 in Colorado has been spectacular (especially applies to today).
“特别是如果您要去那家啤酒厂！”
哈哈，这给了我一个训练器械的想法。下周调…
带有一种特殊的白痴。让’看看我现在有很多时间在做什么。嗯，也许是我在室内不喜欢的东西，因为我为自己设定了一些目标。然后，有一天我将能够付钱到外面跑。
我们不应该’有什么让我们不舒服的事吗？
因此，我曾经患有高血压。然后我开始吃得更好，锻炼身体。几个月后，我体重下降了20磅，而我的130/80现在是116/70。一世’增强了我的心血管健康。我大概赢了’当我心脏病发作时’m 50或中风。你叫我粗鲁的名字，但健康是无价的。一世’我会跑步’每天都喜欢心脏病发作。
哈哈。我希望人们在我的博客上留下这样的评论！我可以看到蒂姆’的观点。理想情况下’d找到喜欢的某种运动，以给您带来健康益处。
我最近发现了壶铃（帕维尔’的《简单险恶的书》很棒），到目前为止，我一直很爱他们。
Instead of counting 圈数s from 1 to 11, count backwards from 11 to 1.
我知道没有’t sound any different. 但 psychologically it seems to make a big difference.
对我而言，似乎将重点从急于完成培训转变为乐于通过观察数字下降来实现目标。
如果没有’如果没有帮助，您可以随时返回传统方式。
哇，好建议。一世’我为下一次跑步完全尝试！
为什么要自己解决这个问题，只需更新啤酒数量即可！:)
卡罗琳最近发布了…On The Outside, I May Look Cool, Calm And Collected 但 …
我喜欢你思考的方式！
这里’这对我如何起作用：当我刚开始跑步时，即使跑3英里也很难。从3英里到6英里的跳跃相当困难，身体会允许增加的时间/距离。曾经6英里远不是那么累，所以增加英里数和时间非常容易（对我而言，当时）。换句话说，一旦您到达身体和呼吸可以自动驾驶一点的位置，就可以“decide”像今天一样轻松添加’会比以前多走15分钟’您的选择，因为您的身体只会“let”你做了很多。就像其他人所说的那样，户外活动很好，跑步的伙伴也是如此。
祝好运。
弗雷迪·斯巴德最近发布…我做了一个模型防弹组合
“从3英里到6英里的飞跃相当困难”
那’很高兴知道，因为’s what I’m struggling with right now. I look forward to the day when I can do 6 miles 和它 not be painful.
And 这里’s 我的 更新：本周，卡尔以两种方式破坏了我。
首先，他给我送了一盒女主人小吃。这不是一个玩笑。他真的做到了，还有一个“training program”告诉我每天要吃多少叮和喝多少啤酒。可悲的部分？有效。我的意思是免费的Twinkies？节俭的事情就是吃它们，对吗？ （本段中的所有内容都是正确的。不是在开玩笑。）
第二，他给我肺炎。在佛罗里达州FI营地的第一周，我的日常跑步让他特别感到害怕。一世’我不确定他是如何做到的，但是他在逃离城镇之前设法在我身上植入了虫子。我本周从波特兰回到家，发高烧，无法像正常人一样呼吸。昨天，医生诊断我患有肺炎，并告诉我至少要连续十天不跑。 （并非本段中的所有内容都是正确的。肺炎部分是，但我可以’不能肯定地说卡尔是罪魁祸首。）
无论如何，我’m still gunning for Mr. 1500. 但 我的 aim may miss the mark.
如果通过“sabotaged,” you mean “helped,” yes I did help you. Broccoli and lean protein is out. Twinkies and Ding 唐gs are in. 您’当您阅读我的新书时会看到：“糖和猪油奇迹饮食*”将于今年晚些时候发布。
I’我为肺炎感到抱歉。如果它’s any consolation, I’m仍未从佛罗里达恢复。我每小时都乱砍绿色和黄色的废话。它肯定使我退缩。
反正我’尽快将我的书的免费副本给您。
*与Hostess Corporation共同撰写
It’就像我们在思考过程中是双胞胎一样。因此，当我努力实现自己的身体目标时，实际上我正留着胡须。它’这极大地提醒了我一路的进步，拍照也应该很有趣。一世’m not much of a 跑步者 but have run a half marathon. Suggestion “Don’t run inside”，我在冬季在芝加哥为我的煤矿训练，然后在南佛罗里达州（炎热的丛林）跑步。它’关于朋友的挑战，尽情享受吧！
史蒂文最近发布…新年’的解析度很差，请尝试
FWIW, it is 决定dly NOT the jungle of hotness down 这里 these days. It was 35 degrees yesterday and 42 this morning! I expect better from climate zone 10!
PoP太太最近发布了…PoP 2017支出摘要
当温暖的天气比较温度时，我总是会笑一点，您的低就是我们的高！我仍然记得沼泽让他们在5-9英里处跋涉，我保证那是一片炎热的丛林！希望它对流行音乐有所帮助！
史蒂文最近发布…自动储蓄工程，足够说
我假设您正在使用初学者半程马拉松训练时间表？
halhigdon.com有一些
I would recommend alternating 4 runs and 5 runs per week. 您r addition may just be an “easy”运行，但是您需要增加里程数和频率，否则会很痛苦。
混合以下运行：轻松，节奏（更短/更快），长，慢和中长运行。如果您长期跑步8，则应该在中途跑步4-5英里。
Work up to 12 as your longest run 2 weeks before the race. 那 would mean you do a 12 and a 6-7 mile run in that “peak” week.
您 don’不必每周运行6或7天，但4/5确实可以为您提供帮助。我为你感到。短循环很痛苦，关节也很硬，不断转动。跑步机或尽可能外出。除了在外面跑步，没有什么可以让您真正为在外面跑步做好准备。
从样本培训计划开始。将其放在Excel中。使运行适应您的日期/时间表/时间。比赛日期的回溯日期。高峰周大约是2周之前。上周逐渐减少一些。
我从来都不快（1:39是我最快的一半），但是，您可以做好充分的准备，在比赛开始时保持足够的行驶里程，以免失败。
祝好运！！
是的，我’m遵循时间表。
是的，我需要加速跑步。最多我’我每周做3次。问题是我需要一段时间才能康复。希望我能更快恢复…
一些东西：
1 – Audiobooks, especially for 长期. Get a 好 story that you 上ly listen to when 跑步 and you aren’感到无聊，实际上想逃脱了解更多故事！ （史蒂文·金（Steven King）有一些长的人’t you a fan?)
2 –您喝了多少水，又喝了多少水？当我第一次开始争取半程马拉松比赛时，这是一场艰巨的战斗–我的手腕和手臂会因抓住水壶而感到疲劳。一旦戴上腕带，我的跑步性能就会提高！
3 –如果一切都在比赛当天变得不合时宜，除了训练外，还可以找些其他的东西来怪。天气，来自头发流动的鬃毛的风阻… anything! =)
但…几个月的头发生长可能就赢了’足以让您欣赏护发素。一直长到我的腰部直到最近，然后您才真正喜欢护发素！
PoP太太最近发布了…PoP 2017支出摘要
是的，根据我们上一次的对话，我’迫使更多的水流下来。我每天要撒尿498次，但还是这样。
我希望它不会’在比赛当天不要胡扯。一世’我真的很期待。如果确实失败了，我也希望伯克希尔5K…
I’ve一直热爱跑步，并在高中和大学时遇到障碍。过渡到长距离比赛一直很困难，但是最能帮助我的是跑步，听音乐，独自训练以及在自然小径上奔跑，而不是在道路上奔跑！这些事情可能只对我来说是特定的，但是跑步对我来说已经成为一种治疗性的事情，可以放松身心，激发一些新想法并提高跑步者的水准。我通常不’跟踪我的时间，只是英里数，是因为我想这样做是因为我喜欢它，而不是因为我’我试图变得超级快。
还有一个想法…如果您很难享受它，那么可能会有助于将跑步分成几个较小的部分。例如，您每半英里就俯卧撑，仰卧起坐，伸展或玩玩具恐龙。这样一来，您无需考虑遥远的最终目的地，’我只会专注于到达每个半英里的检查站。
恐龙！哈！也许我’参加半程马拉松比赛吗？
阿仁’你穿着恐龙服跑吗？
哦，也许吧！
我沿着河跑去欣赏美景。它’跑一半的距离然后跑回家很高兴。问题在那里’一路上是一家不错的咖啡店，有时我’我会停一会儿，然后和水一起冷却….
2016年，我报名参加了半程马拉松…. 2 friends and 我没有’t火车，但想露面一路跑/走。因为至少我们’d完成对吗？好吧，前一天晚上开始倒水，所以我们跳过了…作为新年，我可能应该再次参加马拉松比赛’s resolution.
奥利维亚@火鸟最近发布…Hedging 您r FI Equities Portfolio
“作为新年的决议，我可能应该再次参加马拉松比赛。” Portland! 3/31!!
也许明年哈哈？我在两个月内尝试训练马拉松的能力是疯狂的有限哈哈。瞄准2019年的纽约马拉松比赛：D。
奥利维亚@火鸟最近发布…Hedging 您r FI Equities Portfolio
好吧我’ll update as well…因此，从星期二开始，我们跳上飞机，飞到了地球的另一侧。在我们跳上飞机之前，我们跑了大约2英里。星期三没有’t exist for us… strange, but true.
昨天我们实际上是在跑步机上跑步，我跑了5千，Wow Wow跑了3千，做了一些举重。
We’我不太确定下周将在哪里进行培训。
因此，本周我们跑了约6英里（周日3英里，周二2英里，周五平均2英里）。
到目前为止，上厕所的时间还不错。手指交叉保持这种方式…
下周我们’我们会像野人一样四处奔走，因此可能需要足够的训练。
直到下一次！！
哇先生最近发布了…成为我自己的老板
PS –对头发闭嘴…草地总是更绿…
哇先生最近发布了…成为我自己的老板
哈哈，下半场，我们’会拥有相配的头发。或配套无毛。
野人！
您 should really stop shaving your face, too, if you want to go full Gump.
我没有’直到FI Camp之后，才开始我的健康生活项目，但是我’m happy to report I’我们每天至少做25次引体向上训练（每5跳一次），并且在过去10天里跑了16英里，总共准确喝了8.2份啤酒（一份= 5％，12盎司）。也许目标应该是比消耗的啤酒更长的里程。是的，我想我喜欢那样。
干杯!
-PoF
比喝啤酒多走几英里是个好习惯，我想我’我也会去的我想我’我会做一个比率。我想在接下来的3个月中跑150，所以我’我将承诺每杯啤酒3英里。
不刮脸！当然可以’会接受。这也可能会帮助我适应波特兰提亚。
每杯啤酒3英里，当当！
能够’等了几个月后，您会等一下sc的脸。如您所指出的，将帮助您适应时髦的人群。
我爱啤酒表！
金融迅猛龙最近发布…星期五固定收益
大约8年前，我们在一起时，我的配偶基本上不再剪头发了（我现在偶尔为他剪头发，但他保持头发长，即大约肩长），随着头发的长大，我不得不教他护发素的优点。如何使用它。老实说，这很有趣。我不’不知道在头发长大后您会真正欣赏它的’不过，只有三个月。
马拉松训练祝您好运！我锻炼出体面的体形，并且状态良好，但我讨厌跑步，可以’想象没有一场马拉松比赛。感谢您将自己推出自己的舒适区。
谢谢！
卡尔，如果您想享受更多的跑步，那就得走出去。在跑步机上或在室内室内跑步是LAME。几乎不受天气影响，外面的东西会令人愉快地提高100％。那’无论如何，这一直是我的经验。
我可以欣赏发型哲学。当然，我要担心的卵泡也要少一些。护发素？哎呀，我’m几乎到发胶都没有的地步’t necessary anymore.
– Cue Ball McCubert
母球！搞笑！
恭喜您参加半程马拉松比赛！跑步很有趣！
您’在朗蒙特地区，对吗？不知道您是否已经知道，但是Shoes and Brews主持人团体在他们喝酒的地方跑步。这家商店实际上在后面有一个完整的酒吧– it’是我最疯狂的跑步商店’我见过！我认为跑步是最好的’社交，您可以在一起，一起抱怨距离和天气。
我没有’还没有参加我的2018年比赛，但是’s still cold 这里 in New York so 我的 main 目标 is to avoid getting sick. 我的 progress last week was figuring out how to add an Indoor Duathlon mode to 我的 Garmin.
跑步’现在对我来说很有趣！希望那会改变！ --
Ha, we were at Shoes and Brews last night! Fun place with a 大 beer selection. 我没有’还没有运行。好主意！
从慢乌龟更新：
Couch to 5K，第3周结束（到目前为止共9堂课）
总里程：15.9
总小时：4.27小时
没有奇怪的洗手间或恐龙时刻
1.在外面跑。为了您的理智’是的最好是一些车少，景色优美的地方。
2.检验“气跑”。这确实使我的跑步快乐。
制作曲目的播放列表以匹配您的播放时间。如果您跑步一个小时，请制作一个小时的播放列表。结对夫妇，这样您就不会一直听相同的乐曲。我有5个自行车清单和4个跑步清单，我可以’t listen while I swim so that part sucks. 您 can gauge your distance 通过 the playlist.
好主意！
我正在训练四月的另一场半程马拉松。这是我的提示：
1）收听播客–当我的头脑在聆听一些有趣的事情时，这会消逝时间，我放松下来（我曾经听跑步中与跑步相关的事情，这激发了我去跑步并享受更多跑步的乐趣）
2）用手机打“lap” 上 the stopwatch or 上 any other stopwatch, this way you can keep an eye 上 how many 圈数s you’我已经做好了达到11岁的准备
和夫人1500–护发素是必须的。我的头发又长又卷发，没有它我无法生存（尽管我现在使用卡斯蒂尔香皂洗发水和柠檬汁作为调理剂）。我确实确实有几个瓶子在漂浮，但它们也可以很好地用于淋浴中的剃须膏。
凯特（Kate）最近发布…Do 您 Kefir? Learn How to Make It 您rself – LLP012
我和一个朋友跑了10K，得出一个结论’ve stuck to –跑步很烂，我没有理由再跑那么远。所以我的建议…把它butter起来您在小隔间里做了十多年，您可以成为跑步者几个月。然后，不要’在没有任何球，障碍物，自行车或其他东西的情况下，将自己置于另一英里以外的地方跑步一英里以上！为了帮助平凡的健身圈，请将这些鞋子带到户外！一世’m sure it’寒冷多雪，但是如果您需要帮助，我认为MMM会让那些想在寒冷的户外发牢骚的人大笑起来-
*我意识到我无能为力，因为我第一次跑完10K后就停止了跑步生涯，并且把室内的快乐屁股保持在40度以下的水平（尽管本月到目前为止，我确实将自行车拉出了5次，寒冷的早晨上下班！）但是，我确实觉得我的建议“get it done and don’再也不要签下这么荒谬的东西”是最好的。
“So 我的 advice…suck it up buttercup; you made it in an cubicle for over a decade, you can be a 跑步者 for a few months.”
哈哈’这是一种透视的方式！一世’一周中的任何一天都将运行在多维数据集上！
我在9月参加了上半程马拉松比赛，训练比我预想的要容易（’我不是天生的跑步者）。我总是在户外跑（就像其他人建议的那样），在雨中跑两次可能是我的最爱。我总是有声读物或播客来听。我最喜欢的三个是“跑步”，“冥想最佳健康”和“跑步”。音乐对某些人有用，但是我喜欢在学习的同时学习’在跑步中，它使我专注于轻微疼痛或疲劳以外的其他事物。我有一个固定的跑步时间表，并在9周的生日训练中接受了比赛（从未参加过5k比赛）。让我不觉得难的一件事就是不用担心自己完成得有多快，我只想训练和完成比赛而没有受伤。祝您训练顺利！
ps良好的跑步袜改变了人们的水泡，使水泡降至最低。
运行林运行！！！
+用于户外跑步！！！！
I’在圣诞节/新年期间，我不得不在室内跑了几次，当它在外面负了1-2周时。我感觉像那些轮子上的沙鼠一样… HATED IT!!!
那里’就像只要您能管理就在外面一样–呼吸新鲜空气，改变风景，改变风/太阳方向，选择其他路线等…[在小雪中跑步可能是我的最爱之一。]另外，在户外也可以帮助您适应实际的跑步条件。’在体育比赛中获胜的比赛中将获得的经验’t help with –丘陵/低洼处，变化的道路状况，变化的天气状况，外面较冷的天气将使其更容易散发热量并维持较高的步伐等…
我大约1 3/4年前开始跑步。我收到了大约6个月的错误（每天开始运行）。我为了健康和减肥而跑步–没有计划任何比赛。我参加了1年的第一次马拉松比赛– 上ly 3rd time I’d跑那个距离！现在我每周跑一次该距离“long run day”以及其他所有时间的正常时间/距离。有时候我不’t know why I’我正在做，但最终我总是会感觉更好…（加上我掉了50磅，从没觉得自己节食过）。
像FI（以及大多数值得的东西）一样，您赢了’不能每天看到差异，但要坚持下去，当你回头看时，’ll see how far you’ve come.
唐’不必担心您的速度（或您在哪里’会在比赛中结束）–找到自己的步调，听音乐或播客，身体就会开始自动驾驶…
像别人建议的那样争取时间。每次运行增加5分钟（’还有一首歌吧？）– 10-15 for your “long runs” and you’ll hit your distance or be close for the race. 唐’t worry if you haven’比赛当天到达了1/2马拉松距离– you’在比赛环境中肾上腺素会增加，这会让您失望。
哇，这真是鼓舞人心！非常感谢您的提示。
有时候，我觉得这个错误也开始吸引我。我觉得我可以永远奔跑。但是，那几天很少。让我感到奇怪的是：在那些难得的日子里，我感觉很好！但是大多数时候，我不’t。怎么会有这样的差异？
我希望随着我继续不断地奔跑，它会变得更加轻松和一致。
I’我也是科罗拉多州居民，他认为跑步很糟糕。
I 决定d a few years ago not to run anymore. I hike instead. It gets 我的 heart going just as 好 but somehow doesn’t suck. I also don’不必花钱去参加那些让我没有参加比赛的奖牌和T恤的比赛。啤酒听起来还不错！
（自从制定此决议以来，我已经在9k内行走，是应一个怀孕的朋友的要求，将一个2岁大的婴儿推车推到一个想要安全伙伴/助手的婴儿车中。）