因此，我2018年的目标之一是使自己处于我44岁的car体能忍受的最佳状态。但是，我从哪里开始呢？我的朋友劳拉（Laura）身材魁梧，非常聪明，喜欢说：
这一切都始于有氧运动。
如果有氧运动是劳拉的建议，我’m going with it.
在波特兰跳一跳！
与此同时， 哇先生 我决定我们需要为我们的续集 减肥挑战。我们希望对其进行一些更改，因此WoW先生提出了有组织运行的想法。我在想这个：
10K！是的会很难，但是到底是什么？
哇先生还有一个主意：
半程马拉松！让’s do the 嘻哈一半 在波特兰！
嗯嗯… OK.
但是后来，情况变得更糟。波特兰人 JD罗斯 抓住了我们计划的风，并加入其中。
刚发现 @ retirein1500 和 @wafflesonwed 将于3月31日在波特兰举行半程马拉松比赛。他们没有’告诉我。真？你们是鸡肉吗？拿来一世’m今天注册，并计划将废物转移到y’all. 😉
– 法学博士 Roth（@jdroth） 2017年12月29日
JD是一名半程马拉松怪兽，众所周知可以在1:30内完成比赛。传统上，他负责 嘻哈一半 穿着兔子服装只是为了与竞争对手竞争：
I’m terrified.
叫我Wheezy先生
I’我不是运动员。然后“not an athlete”，我的意思是我很烂。一世’不以任何方式，形状或形式运动。我没有心血管耐力或力量。一世’米也不协调。我有没有提到我’我一生中都患有哮喘吗？
但是，有趣的事情正在发生。在过去的一年中：
- 我的哮喘消失了。天气转冷时，每天无需再吸3次吸入器。
- 我在30分钟内跑了5k。
- 我的IT乐队综合症已基本消失。
I’我不会自欺欺人；半程马拉松是野兽。一世’我从来没有跑过超过5英里…
我对3d开奖走势图的想法
I’正确地说：
我总计 讨厌 它！
3d开奖走势图是一种折磨。即使只走一英里，也感觉很糟糕，也很困难。那我为什么要这样做呢？
- 重量：我的理想体重是140公斤左右，我’m在150年代中期。
- 挑战： 一世 want to know if I can actually fun 13 miles.
- 它会变得更容易吗？： 一世’为此我将至少跑150英里以进行训练（截至今天早上’m up to 19.44）。一世’我很想知道如果我做足够长时间，3d开奖走势图是否会变得更容易。
- 伯克希尔5k培训：去年，我跑了 伯克希尔·哈撒韦5k 在可悲的34分钟内。甚至查理·芒格（Charlie Munger）都比那更快。我必须赎回自己。
- 静息心率：我想看看我的静息心率能否恢复到50年代。它 ’目前大约65岁。
如果您停留在舒适区内，那就没什么大不了的了。3d开奖走势图远远超出了我的舒适范围。
与我们一起3d开奖走势图（或喝啤酒）
如果可以进入波特兰，请参加3/31的比赛！如果你’重新进入该区域，但足够聪明以至于无法注册，之后请加入我们以喝啤酒。
日期：2018年3月31日
位置：Â Portland (The 上e 在波特兰！ 唐’t make 那 错误！）
种族： 嘻哈半程马拉松： http://hophophalf.com/
到时候那里见？
加入已经注册的十多岁！
订阅意愿 提高 你的生活 难以置信 方法*。
*仅当您的生活开始很糟糕时。
哈，我认为’一个依ugg的JD穿着…
超越驼峰时，3d开奖走势图应该会变得更加轻松，甚至感觉良好。我跑了很多，并喜欢它，它可以治疗。我还发现释放多巴胺使我想到了很棒的想法（至少对我来说很棒），并且为工作，生活等提出了很棒的想法。
如果我住在附近的任何地方’d和你们一起，我一年参加半程马拉松– 好 luck!
意外火灾最近发布…2017年总结，骄傲而感激
这会很有趣！这会有点工作，但很有趣。
唐’别忘了哇太太也在3d开奖走势图！对于所有想加入的女士们。
祝您3d开奖走势图愉快！
赛车，祝你好运，卡尔！一世’像往常一样，那个周末我会在芝加哥冻结我的屁股，所以我不’t think I’会在比赛中脱颖而出。
但是，半程马拉松很有趣。去年一月我做了芝加哥湖畔1/2–尽管寒冷，下雪和结冰– it was a 好 time.
如果你’我从来没有做过一半’d建议您考虑查看Hal Higdon’的培训计划。特别是他的新手半计划： http://www.halhigdon.com/training/51131/Half-Marathon-Novice-1-Training-Program
我用过哈尔’的计划是在2011年首次进行全程马拉松训练（这很糟糕，’我永远不会再做），但是接下来我参加了各种半程马拉松比赛’ve done since.
总体而言，慢慢来并轻松。就像平衡股息一样：慢n’ steady, gettin’ dividend heavy.
祝好运！– Mike
迈克@平衡股息最近发布…被动收入& Portfolio –2017年12月更新
我和哇聊了起来，并告诉他们我’d考虑10k。一世’我已经完成了一半，并把它从清单中剔除了。我喜欢3d开奖走势图，但我’我不是长跑运动员。所以如果我去’会让啤酒保持冷静’all. 🙂
Tonya @预算案和海滩最近发布…2018年开始的18种方式
我会加入你的，但是我’当我适应＃自由职业者的生活时，我限制了我2018年的旅行。加……我不想再次在比赛中击败你！ Berkshire 5k足够ðŸ™，
我讨厌3d开奖走势图，膝盖讨厌这样做，但我2018年的目标之一是减轻一些体重，准确地说是15磅。
如果我曾经参加过一场马拉松比赛（甚至是半场马拉松比赛），那一天将是两次：第一次和最后一次。
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友好的俄罗斯人最近发布了…2017年度俄罗斯友好大奖
数十万年的演变已将人类变成了长距离3d开奖走势图的机器。那里’在地球上只有另一只动物更好。
从本质上讲，您是天生的3d开奖走势图者。否则，您告诉自己的一切都在您的脑海中！
如果不是’令人鼓舞，什么都没有！但是，穿西装的男人适合什么地方呢？
3d开奖走势图吗这是一个好主意。请随时向我们发布“ 嘻哈一半”的进展情况。从大学时代开始我就没有3d开奖走势图。步行更适合我（可能我’我变老了。我佩服那些长跑的人。那’太神奇了。祝好运！
我看到了WOW的帖子，只是报名参差不齐/走了10k…我期待着与您见面。
期待为此连续三个月进行有氧运动的准备–有一个目标真好！
祝您2018年新年快乐！
太棒了!!!!
我参加了两次马拉松比赛，而且半数以上。一旦您开始（并开始锻炼），我认为您会上瘾。最难的部分是报名参加比赛。做出承诺后，您就可以兑现承诺。我建议您报名参加半程后的6个月的全程马拉松比赛。一半会轻而易举。我今年将自己的网站设在东部，以恢复状态。两个孩子和很多懒惰使我的马拉松健身水平重新回到了5K健身水平。
满满的？嗯，我’我慢慢来。从字面上看。行驶速度和行驶里程。如果我能解决这个问题，我’我会考虑一场马拉松…
哇哈哈哈那’是一只好看的兔子。
另外，您很快就会看到’我不是任何形式的怪物…除了写博客和喝啤酒。我身体不好。一世’过去跑过13英里以上—但过去五年没有任何时间。但是我’我致力于这一点。我知道我可以实现。我知道与你们一起奔跑会激发我的身材。
今天早上，我进行了很长时间的第一次真实3d开奖走势图。瞄准了两英里。在我放弃并走完最后800米之前，以大约九分钟的速度跑了半场。啊。但它’一个开始。我已经制定了培训计划，我希望本周末在盖恩斯维尔与您一起3d开奖走势图两到三英里…
“我过去曾跑过13英里以上…”
g！我的记录是5，平均每分钟12分钟。而且我觉得以后我会死的。一世’我可能会在前500个快速发展′ or so. I’当我看到我眼角的粉红色条纹时，我会知道你通过了我…
是的，让’周末跑/跳！
去卡尔！您善于设定目标，然后超越目标，这可能并不容易，但是您肯定可以做到（动力足够吗？）。
我建议你不要’等到那个时候。您需要立即开始练习，以免在马拉松比赛中筋疲力尽。
我的financekits最近发布…如何负责任地使用信用卡
请给我发送您的电子邮件地址，我将向您发送一个为期13周的半程马拉松训练计划，我在参加比赛而不是参加铁人三项比赛时会使用该计划。
谢谢！ 1500days com的MR1500
祝您3d开奖走势图好运，我在训练马拉松时使用了这种方法， http://www.jeffgalloway.com/training/half-marathon-training/
谢谢！
Garmin Forerunner 235 +心率监测器是培训动机所必需的。或更妙的是，获得735xt并进行13.13d开奖走势图，并加入#swimbikerun俱乐部ðŸ™，
比赛中祝你好运。我喜欢3d开奖走势图，但只有在3d开奖走势图之后。从未。
噢，我喜欢新玩具！但是，我不久前购买了FitBit Blaze，因此暂时暂不支持Garmin（尽管它看起来更出色）。