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Hi there, 1500夫人 today, the day that %$*@# gets real.
上星期四是感恩节。吞噬。
吞吞吞吐我做了。感恩节过后的第二天，我醒来的重量比旅途开始时要重得多。 #winning
重量下降，回来，然后在一周内再次下降。这很烂猴子球。
When I Was 您ng…
长大后，我还是个小孩。不高，不胖。在平均值较小的一侧。在整个高中和大学期间，我的年龄是125-135。我有我的“fat shorts”那为我衡量了我的体重。他们紧时，我解雇了糖果。当他们真的很放松时，我随便吃什么。但是我总是很小。
…Then I Got Older
I’在成年人的生活中也不是那么高。一旦我停止担任女服务员并整天坐下来，我就开始增加体重。起初并没有太多，但是在我的第一个孩子出生之后，事情真的恢复了。我没有’当我怀孕了2号婴儿时，我的所有第一胎体重都减轻了。我仍然要从2号婴儿身上减去30磅体重。她才9岁，所以’s going pretty slow…
但就像一个人’一生都长胖的人然后减肥，他们仍然觉得自己像个胖孩子。我一生瘦弱，体重增加，但是我仍然觉得自己像个瘦弱的孩子–直到我踩上天平或看到自己的照片为止。这意味着我的饮食就像是从未长胖的瘦孩子。
在发布此公告之前，调皮时我会忽略自己的体重–在工作中吃生日蛋糕，在工作中或家里吃万圣节糖果，或在周末喝几杯美味的巧克力或花生酱。我不’如果我不去看我的体重’每天称自己。
It’s NOT Just a Number
在我们走下去之前“It’s 上ly a number” and “Your weight doesn’t define you” my weight is definitely NOT healthy or anything close to healthy. I 需要 to lose 50 pounds. For my health. For my mental health, too.
50磅。那是很多重量。它没有’一次没有围拢我的腹部’也不要一次离开我的腹部。我知道。但是输入和相信之间有很大的区别。或接受它。
它没有’帮助与我一起工作的每个人都比我年轻–而且形状要好得多。只有两个人比我重，一个是6’4″健美运动员，另一个是6’2″28岁的运动员像马一样吃东西，从不体重增加。
I’我有10K的应用程序可以让我适应半程马拉松的应用程序，这将使我准备好进行半程马拉松。一世’ve阅读（恐怖）有关跑步训练实际上如何使您体重增加的故事。我不’t think that’将会发生，但我’我也从未接受过这样的跑步训练。我想我只能说“I 希望 这不’t happen.”
我曾于1999年骑越野自行车，比我离开时重得多。因为你“need”每天吃7,000卡路里的热量来保持体力。每天7,000卡路里’重新骑上环法自行车赛。我当时骑的不是那个水平。
40后减肥很难。然而，失去重点和动力是非常容易的。
我的时间太烂了。
明天是1500先生’s birthday.
多吃点蛋糕。
1500先生先生：没有蛋糕。我的太太’比愚蠢的生日传统更重要的是幸福。
统计资料
- 重量：179.6（下 1.0 总体而言，但比上周上升了0.8。确实不令人震惊。）
- 锻炼完成: 15
- 享受锻炼: 0
这周我’m专注于蔬菜和蛋白质。与上周相比，卡路里明显减少。我们’我会看看情况如何。下个星期三，手指互相交叉以寻求更好的称量。
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斗争是真正的敏迪，我’在您提到的那个胖孩子身上变瘦了，但始终认为自己是个胖孩子。但是要保持身材苗条，我必须不断努力。不断。随着时间的流逝，我’我已经学会了喜欢运动部分，我喜欢骑自行车，跑步和爬山。当然，最困难的部分是“不吃所有的东西” part.
您’非常勇敢地表现出自己的能力，这无疑会帮助您实现目标。问责制真的是件好事。祝你好运，你’ll crush it!
是的“不吃所有的东西”部分真的很难。一世’我也还没去“loving to work out”还是这个旅程的一部分。绝对已经达到“I am no longer happy with the way things are and embracing the 需要 for change” part.
i’和你在一起的前瘦孩子/仍然像瘦孩子一样思考。我20岁时在这个身高体重140’s。我现在重200。我不’不会感到超重60磅，但摆脱25磅将是一个好处。我今年刚变得忠诚。我认为您写的最大真理是收益没有’突然来了，赢了’或一两个星期后消失。祝您培训顺利。
弗雷迪·斯巴德最近发布…并非所有时间都是平等的
是啊，我’我超级不耐烦。但话又说回来，谁不是’减肥？我最喜欢的广告之一是健身房里的那个人，他称自己体重，快速转身，然后回去再次称自己。完全是我
您是否考虑过间歇性禁食？有很多不同的方法。也许看看冯检基’s book –完整的禁食指南。您可能会因跑步而减肥，但如果不这样做’享受锻炼会减轻体重吗？一世’m做16/8间断的禁食。我每天尝试禁食16个小时，并将进食时间限制在8个小时左右。它’不像听起来那么糟糕，但是我’我不如我’d想成为。我尝试禁食的主要原因是预防糖尿病。一世’米降至骨瘦如柴的145磅，但我的A1C仍然是5.8磅–5.9。糖尿病高于6.4。
我也是这么做的！瞄准16/8但我’我才刚开始’更像是14/10。还是比我更好的选择’我一直在做，那是0/24。
您 应该 be proud of having made the decision to change, Mindy! Getting started is often the hardest step and you are well 上 your way to forming new habits. I’m excited for you and this journey you are 上!
我还赞同冯检基医生的建议和间歇性禁食。我看到他在拉斯维加斯讲话。他很搞笑！…和加拿大人-您完全正确地进行16/8。如果您和卡尔有兴趣，我们可以就此进行更多的聊天。或者，如果饿了就大声笑，发短信给我！你可以这样做！ ------
Yes, we still 需要 to have that phone call. Maybe Sunday???
“饥饿发生时给我发短信” Those are words you’ll regret.
辛迪，感谢您的鼓励。这次感觉不一样。
太太。 1500最近发布…1500夫人’s Half Marathon –第5集：感恩节余波
一件事’真正帮助我的是食物和活动跟踪。它’实际上就像跟踪收入和支出！我使用MyFitnessPal，而且我知道有几种类似的应用程序可用。
实际上，这是了解我多少知识的最有效方法之一’m eating –并感到沮丧的是，每天吃几千卡路里的热量是多么容易。
我也使用My Fitness Pal，几年前它帮助我减轻了25磅。我将5放回去，但现在我会根据自己的意志力在这个重量上下浮动5磅。
我确实找到了’我不吃甜食，我不’渴望糖果。但是如果我开始“cheat” then i start craving more and more sweets until I 需要 to reset.
该应用程序赢了’不能完成这项工作，但是当我开始尝试更健康的饮食时，这有助于在重新设置的几周内保持追踪。所有的好食物卡路里都很高，所以我唯一的办法’我能控制住的是追踪。
在阅读本文时，我刚吃完了一个奶油糖霜饼干（自制，黄油和果糖少，糖和香蕉，但还是曲奇）。起身去拿另一个饼干，然后意识到：天哪，我’m not hungry. I’我很无聊。 （也比我重“should”根据BMI-我称之为“bullshit mass index”）。我锻炼（但喜欢锻炼，因为我’我没有跑步），但是我的食物摄入量太可笑了。想象一下，如果我们停止吃零食，我们可以节省的所有钱！或者只吃我们自己做的零食（例如饼干或自制薯条）。哦，这应该是一个令人鼓舞的评论：走吧！是的，锻炼身体！提前计划，吃些健康的零食代替垃圾食品。
凯瑟琳最近发布了…从我95岁的邻居那里学到的6条生活和金钱经验教训：第2部分
昨晚我对1500先生也有同样的评论。我不’t eat because I’饿了。我吃是因为我’m bored. It’s so easy to shovel the food in. I used to smoke quite heavily (18 years ago) and mainly for something to do with my hands. Maybe I 应该 take up knitting?
我一定可以联系！在一周中的每一天，都有几件事对我有所帮助。我会在我的睡衣上快速做这些事（所以换衣服并不会成为不做运动的原因）。我每天要做20次手臂，腿部和核心锻炼。然后，到本周末，我将分别完成100次。几乎没有什么变化，这是一个简单的“胜利”。我还从The Life Coach School播客中暴饮暴食和复合效应中受益匪浅。
Keep up the hard work! 您’re doing 大!
感谢这些提示，凯利。我喜欢每天做几次的想法。
您’仅通过每天前进重新粉碎它。继续努力！
“Don’看钟表；做它做的事。继续。” – Sam Levenson