我最喜欢的报价之一来自退休的海豹突击队， 乔科·威林克:
纪律等于自由
It’既简单又复杂。瞧，使这个报价强大的是无限的推导：
纪律等于财富：努力工作，控制您的支出达数十年之久！您可能会发现自己坐在金色的窝蛋上。
纪律等于幸福：请别接电话，早点睡觉，并要注意。您’ll be better for it.
纪律等于健康：锻炼和穿’不要吃垃圾。照顾好自己的身体。
今天我’我会专注于最后一个。哇先生和我 赌谁可以减肥最多。我输了。并不是很多，但是我输了：
什么 Happened?
看着图中的红线，我起步不好。我开始下注 168 并迅速膨胀到几乎 173.
什么 happened? Vacation happened.
什么 little self-control I have around 餐饮 is quickly lost when I’m 上 the road. In 缅因州，有龙虾。在 纽约，甜甜圈和比萨饼。在 苏格兰， 啤酒。
一切都回到了自我控制。在生活的某些方面，我拥有健康的意志力。例如，我不’放松运动。昨天，我的硬拉和下蹲程序后几乎不能走上楼梯。我也走了26,911步。
But with 餐饮, I suck.
万圣节是地狱。糖果。到处。
感恩节也是如此。我没有’不用再吃四块馅饼和那堆馅。
然后去哪儿？
It’并非都不好。我现在体重153磅，比八月份减少了20磅。一世’m仍未达到我的最佳体重（在140英尺左右的某个地方），但我没有’还有很长的路要走。我不再患有高血压。
但是，我没有’发挥我的潜能。一世’米失望又有点生气了。不是WoW先生，而是我自己。我本可以做得更好。我应该做得更好。
有帮助的一件事是同伴压力。我和WoW先生将组织这项挑战的第二部分。这可能是一场比赛。可能是5K，10K或半程马拉松。也许在波特兰或南加州。我们希望你们中的一些人能加入我们。敬请期待更多的信息。
通过严格的程序，我们的操作和机动自由大大增加了。纪律等于自由。–黑猩猩
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*仅当您的生活开始很糟糕时。
唐’体重减轻8.5％会让您感到难过。你做得很好！大概花了15年的时间，而您又在几个月内设法摆脱了困境。继续！
好主意，我猜…
做得好朋友！做得好！！！我可以’t believe you’帮了你的血压！那’s fantastic.
唐’不用担心，我过多食用了土耳其和其他所有东西。味道太好了。
谁真的在这里迷路了？我认为能有竞争让我们保持诚实真是太好了。好玩，我可以’t wait for round 2!
哇先生最近发布了…什么 Ever Happened With The Weight Loss Contest?
你们两个人干得好！你们两个都很棒！
纪律就是一切！
Tako先生最近发布了…一千万美元的问题
I’在食物和优质啤酒方面也是如此。然后不幸的是，当饮食开始下降时，锻炼和锻炼的心态也会下降。假期是最糟糕的事情。让’只是说厄瓜多尔和达拉斯对我的饮食/锻炼造成了损失，但我仍然没有’t恢复了。可能需要第2轮才能开始，所以我有一些工作要做。
哇太太最近发布了…什么 Ever Happened With The Weight Loss Contest?
第二回合！：刚刚发送电子邮件给WoW先生。波特兰3/31？
第三回合！：五月份的伯克希尔·哈撒韦5k？
波特兰！
哇太太最近发布了…什么 Ever Happened With The Weight Loss Contest?
波特兰！那里’那里有一群很好吃的小胡子，做着便当，我们可以做一个大事。
听起来不错！
很好！你不’不需要生气。你做得很好我没有’根本无法减肥。该学科只是’关于食物。至少，我的体重很稳定。
让我知道您是否来波特兰。 --
乔最近发布了…在圣诞节休息前赚钱
对于你们两个人来说仍然是非常令人印象深刻的结果。恭喜！嗯，也许我应该参加第二部分的挑战。
托坎最近发布了…我在32岁时如何在财务上变得独立
好报价。我有点纪律，这很奇怪？也许是我的工程师，但我一生中享受着一点效率和纪律。
在减肥挑战方面取得了巨大成果。我不’认为我在短短两个月内可能会损失那么多钱。令人印象深刻的纪律！
欧文@ PlanEasy最近发布…我们的100万美元目标：我们如何使用TFSA退休
唐’不要把自己打得太多– that’疯狂的进步！不幸的是，我觉得最近两个月的饮食习惯还不算出色，而且在将近一年没有跑步的基础上，如果我们’一月份将要进行一次竞走。
…
我们在一月份要举行比赛，对吧？既然厄瓜多尔从来没有发生过？ =）
PoP太太最近发布了…最新木工项目
I’m with Mr. WoW…谁真的输了？你们俩都开始减肥，… the slight ‘miss’您对自己的期望会激发您进入第二轮！
一旦您设定了比赛和/或下一个目标的日期，就让我们知道… if we can’不能参加比赛，也许我们都可以虚拟参与并进行类似的锻炼，或者无论我们身在何处跑步–实力和责任心！
进步很大正如其他一些评论所反映的那样，不要’不要为达成每个目标而感到沮丧或“winning”在比赛中与WoW先生。
并感谢您一直以来的动力。我本来要喝啤酒，但是可以等到周末。
迈克@平衡股息最近发布…只是宠物？为什么我们在10天内花了10,000美元
但是馅饼很好，所以那里’s that.
我对你们俩表示祝贺！在高龄时减掉二十磅绝非易事。
干杯!
-PoF
高龄？？？为自己说话！
什么’s your real soft spot, the 餐饮 or the beer?
万圣节是一个假期，完全不符合我的任何饮食计划。我吃了所有的糖果，我们不得不为孩子们买更多的东西，哦，真可惜！
但是我’通过整合生活中的更多纪律，我获得了很多成功。例如，如果我愿意的话，我每天可以睡到7:30。取而代之的是，我每天凌晨5点醒来从事写作工作，锻炼身体，为我们做一顿健康的早餐以及打扫房间。提早醒来并找到做这些事情的动力并不容易，但是’使生活变得更加愉快。
Picky Pincher夫人最近发布了…通过外包寻求平衡
用maya，shoda，willa敲开它。长期的挑战将是永远不必再失去20磅。万圣节和感恩节将回来，但是如果您遵守纪律，您将永远不必攀登20磅的小山。
“cultivate 学科” Yep.
说真的，麦当劳’缅因州的龙虾卷？
我知道，对吧？我尝试了多次面包，我的判断是麦当劳’一个很好。但是，知道我也喜欢Taco Bell。
我只想指出，您是我要成为的人的一半。从字面上看。
280 6’4″ 🙁
这是我最糟糕的’ve ever been. I’在我的生命中，我已经减掉了约80磅3次，但我始终无法坚持下去。一世’d怪工作压力，但我知道它的动机。而工作是一个方便的责任人。
如果知道了，让我知道您的秘密！
杜德，工作是其中很大的一部分。您只有那么多的意志力。如果您的工作压力很大’在其他领域进行纪律训练要困难得多。辞掉工作是我为健康所做的最好的事情。
可能我会建议在加利福尼亚州欧文市举办一场精彩的5K / 10K /半程马拉松比赛：PCRF于2018年3月28日到达欧文谷大学，争取治愈。
PCRF =小儿癌症研究基金会，这是一个出色的慈善机构，将其筹集的资金捐赠给专门研究小儿癌症治疗方法的医生和科学家。它’这是一个家庭友好的活动，一个美丽的无山路线，甚至还有一个孩子1K有趣的跑步！
#TeamAbigail
哦，欧文！诱人。也是一个伟大的慈善机构。
We’再去廉价机票带我们去的地方。现在，我们’重新尝试南加州或波特兰。敬请关注…
我认为你们俩都输了赢了-很大的启发，我应该减掉20磅。就我而言，食物不是更大的问题，而是在工作和家庭时间之间找到锻炼的时间（这消耗了我所有的非工作时间，谢谢，加尔斯…）我过去一直坚持饮食，但是最近，我只是专注于健康饮食。但是，阅读有关僧侣啤酒饮食的信息（//diaryofaparttimemonk.wordpress.com/）让我感到非常好奇。也许挑战的好主意就是’认为我的老板会很感激。 --
[HCF]最近发布…我的东西评估规则集
和尚啤酒减肥法！只要不涉及行窃，我就可以落后！
好吧，我想当您整天只喝啤酒时就会陷入轻度醉酒的状态，因此也许您不会成为真正的和尚，但可能会发生启示（或幻觉）。 --
乐意尝试一次。
[HCF]最近发布…有趣的星期五–比特币版
您可以’在这么短的时间内对这种减肥感到难过。你做得很棒，我’m sure you’现在将处于更大的亏损或维持的位置。希望你’我有一些新衣服的预算！ --
自由40计划最近发布…在财务自由的道路上再吸一点时间
哈，还没有新衣服，但是也许很快。在最糟糕的时候，我跌到了我最喜欢的腰带上的最后一个洞。一世’米现在下降了3个孔。 ！
我认为承担责任几乎是减轻体重和实现自己设定的大多数目标的最佳方法。吸取教训，不要 ’假期前不要参加减肥比赛-
But, congrats to both of you. 唐’t stop now!
戈兰·杜斯基奇最近发布了…改变生活的3条黄金法则
我爱乔科’的播客和书籍。他的口头禅等于自由，确实也帮助我改善了生活。纪律确实是实现目标的关键。您的动力可能会涨跌，但纪律会保持一致。减肥很好！