上周，我发布了 my lack of 餐饮 学科。一世’我很擅长克制。除了食物。我用“food”用最宽松的术语来说：
来自的一条评论 灰色保护程序 让我思考：
万圣节和感恩节将回来，但是如果你 培养纪律 您将永远不必再攀登20磅重的山丘。
稍后再讨论。
送礼还是不送礼…
首先，让’s get to last week’的问题。 1500夫人 问有关礼物的做法。我们不’不需要任何东西，但是我们周围的一些人坚持要送礼物。在某些情况下，这种做法已演变成礼品卡交换，收件人在此交换他们在其商店的商店名称。它’空心而被迫。这让我想吐。和我’我一直无法避免。
您必须说的是：
读者 韦德’s 情绪呼应我的：
我不能把头包扎在成年人身上，不给其他成年人礼物。互相发送清单。指定颜色和确切项目。
我可以给孩子们礼物。我知道了。一旦您打到21，礼物应该结束。我的意见不受欢迎。我什至说过，如果您必须给我一些东西来使您感觉好一点，使其可食用或可饮用，且价格应低于10美元。
读者 雅克:
我去了当地的酿酒厂，为朋友买了东西。我想知道是否要保留瓶子，没关系，否则是消耗品。
我喜欢消耗品的想法。 ** 咳嗽，咳嗽，啤酒**
您也可以同意为有价值的事业捐款。
这就是我们’做了。希望给我们礼物的任何人都可以向慈善机构捐款。
我喜欢 疯狂踢先生’ 理念：
终于一年了，我们决定每个人都花了太多钱，最终有很多东西要捐赠/返回。我们走到一起，制定了一项规则，即任何礼物都必须是自制的。我们的礼物从100美元的礼券到我们花园里的腌辣椒之类的东西。
最后，读者 安 有不同意见：
这整个线程对我来说很难读。我的“爱语言”之一是送礼物。我希望接收者看到礼物，然后让他们知道两件事–我知道他们是谁，我爱他们。我表明我知道他们是谁，因为我一直在听他们的话，并且知道他们的爱好是什么，对他们有什么兴趣，他们想要什么，他们不喜欢什么。
我不考虑送礼物’完全不同意这种做法。如果我发现我知道会受到赞赏或需要的东西，则无论白天如何，我都会购买。但是，我们’真是太幸运了，我觉得这非常困难。如果我要买东西，我就买。我周围的大多数人也一样。
如果我有办法，我们’d都投入了一定的钱，一起度过了一个愉快的假期。你能给我的最大礼物就是你的时间。或特斯拉。我不会’t拒绝Model 3。
培养纪律
I have a difficult time when it comes to 餐饮. Especially stuff like this:
星期天，我去了好市多（Costco），把它放进购物车时犯了一个错误（是的，我’是实际上喜欢水果蛋糕的4个陌生人之一：
我回到家，用谷歌搜索了这种酸奶的卡路里。您想猜猜吗？
等一下…
差不多好了…
这里是：
6,240!!!
我现在该怎么办？也许我’将其留在田野中供肉食使用。秃鹰生活水果蛋糕吗？
无论如何…
我在跟 来自Uncommon Dream的Michael recently about 饮食 and weight. We had both listened to a Tim Ferriss播客，Rhonda Patrick博士 讨论了限时饮食（TRE）的好处。 TRE仅在6到8个小时的时间范围内消耗卡路里。潜在的好处包括：
- 炎症少
- 减少癌症和代谢性疾病
- 寿命更长
到底谁知道这些东西是否真实，但是其他证据强烈表明，TRE是减肥的好方法。如需阅读，请参阅 纽约时报。一世f you’是像我这样的铁杆科学呆子，请参阅 cell.com.
我决定尝试一下。
我的限时饮食经历
我的第一顿饭不早于上午10点吃，晚餐则在下午6点吃，禁食时间为16小时。在某些日子里，我等到中午吃了18个小时的窗户。
我在早上5点至6点醒来，大约在早上8点，我的第一个饥饿感击中了我。大多数时候，我都能坚持下去，饥饿最终会消退。通常，我的饥饿感不会’回来后，我发现自己不得不强迫自己中午吃饭。
实验已基本完成。一世’降低20磅，消耗更少的卡路里。我不’总是有时间运动，但我总是有时间少吃东西。
I’我不是很完美。
有时不’t工作（修养纪律）
有几天我 ’我在早上8点饿了，可以’t推进。大约一个月前，我掉下了车，硬着头皮落在了我的屁股上。在我把女孩们放学后，我回到家，吃了3碗Honey Smacks。三个大碗。好，但不好。一点都不好。
那取消了步行去学校。再往回走。以及当天的几乎所有其他体育活动。不要通过围棋。不要收取200美元。肚子不舒服直接去洗手间，坐在宝座上，反省自己的坏事。啊
TMI。我知道。和我’对不起。所有这些都在星期一早上进行。回到业务。还有人吗？
我试着注意影响我意志力的因素，并提出以下建议：
- 睡觉： 如果我’m tired, it’很难走在正确的道路上。
- 强调：您只能处理那么多。如果我的一天压力很大，我就不要’我没有抗击蜂蜜罩衫或万圣节糖果的能力。
- 最近的行为：我发现意志力催生意志力。如果我’早上身体很强，我通常可以在一天余下的时间里消除冲动。
你呢？
纪律可能是您可以获得的最重要的生活技能之一。它使我变得富有。我小时候没有’我有很多事情要做（没有家人，女友，不健康的社交生活以及正常的8小时工作时间），’d回家学习编程语言，直到我上床睡觉。经过6个月的学习，我获得了巨大的提升，并永久摆脱了大型机编程的世界。很高兴认识您COBOL。
我继续努力工作，赚了更多的钱和繁荣。我有 永久逃脱了正式工作的世界.
和我们’终于在这里。如果有人还在这里。
您如何培养纪律？您如何抗击不良冲动？您如何变得精神坚强？
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对我而言，在短期目标中达到目标将有助于激励我并使我保持纪律。如果我想保持良好状态，我会报名参加并为挑战我的比赛（跑步，骑自行车等）付款。花费的钱帮助我感到坚定，我开始将自己的行动（饮食，训练，睡觉）调整为实现该目标。
另一方面，如果我想完成一本书，请从图书馆中检出。到期日并且知道我可以’整年没有把书躺在我的床头柜上是一个很大的动力。
Rich Rich太太夫人最近发布了…假期探亲是否值得？
我按惯例养成纪律。我知道他们不 ’对每个人都有效，因为许多人进入例行程序后会觉得自己太机器人化了，但对我来说却很有效。我在某些日子里吃某些东西，我有骑自行车的日子，跑步的日子和体重的日子。我做到了所以我不这样做’不必考虑，‘events’ are predetermined.
Of course there are special days and 大事记 that force me to break the routine, but they’我现在已经根深蒂固了’让自己重新回到正轨有太多麻烦。
最近发布了意外火灾…免费获得Audible的“致富之道”的免费副本！
I’我也是甜食的傻瓜。它’我最大的恶习。啊。一世’我发现屋子里放着糖果时，我的纪律为零。一世’我必须采取极端措施：如果我想要甜食，我必须去买它们并立即吃掉它们，而不要将它们中的任何一个都放在家里。那，或者，如果我想要糖果，我必须从头开始制作。它’s mostly worked. 😛
Picky Pincher夫人最近发布了…多么节俭的周末！十二月3
我今年发现了一条艰难的路，就是我一生中需要多少纪律来应对’立即获得回报。保存？当然可以’观看我们的净资产今年飙升$ 80k是一个爆炸。吃对吗我真的很喜欢新鲜的沙拉，比苏打水更喜欢喝水或偶尔喝啤酒，并且（对我的妻子来说）’烦恼）我通常不吃甜点。但是运动…
在9月份的山地自行车比赛中肋骨受伤后，我停止了我每天跑步的习惯’d于五月成功成立。几周后，我慢跑了两三遍，然后运行了计划的5K。我还没有’现在一个月内系鞋带了。借口很多— it’天冷，我要睡晚了，$＃@&! sun won’再来@ $％！小时，但事实是我从船上避难了’设法重新爬上去。 --
“The excuses are many — it’天冷，我要睡晚了，$＃@&! sun won’再来@ $％！小时，但事实是我从船上避难了’t managed to climb back 上.”
It’很容易脱离常规。我从经验中知道！
它没有’永远不会为我工作，但我试图想象要么感觉好还是感觉不好。吃了工作时坐在柜台上的咸点心后，我再也感觉不到。我呆滞、,肿，只是对自己感到难过。它’这不是一门完美的科学，但确实有所帮助。在饮食方面，我从不练习任何我能做的事情’不能长期保持。我通常只是以缓慢的速度减少（或添加更好的东西），以使这种习惯变得持久。任何苛刻和短期的条件都可以使您转向3碗含糖谷物。只是一个想法！ --
Tonya @预算案和海滩最近发布…11月倒带：Gettin’s Dir-tay
I’m pretty bad with 学科 when it comes to 餐饮. 我的 biggest success is to avoid putting crap in my shopping cart. If I buy chips, soda, and other junk 餐饮, then it will get eaten. The first line of defense is the best.
幸好我不’糖果有很大的问题。 Junior经常带回家的巧克力和糖果。我大部分时间都留给他…
乔最近发布了…减肥不像建立财富
“幸运的是，我在糖果方面没有太大的问题。 Junior经常带回家的巧克力和糖果。我大部分时间都留给他...”
教我你的秘密！
我必须说自律’m generally 好 at. And the biggest motivation for that 学科 is shame and guilt (not very positive I know). Food is 上e area where I still struggle with sometimes. 我可以 be 上 a 饮食 but lose the momentum the moment I see delicious 餐饮, especially if it’s free.
但是，我在7.5个月内成功减轻了40磅，对此感到非常高兴。我设定了目标，并内gui地追击它。那’我如何养成学科>_<
我倾向于对自己使用重定向。如果发现自己饿了，可以去玩电子游戏或找工作。与其他要求相同。无聊是自我控制的祸害。
饮食方面有趣的想法。对我来说’早上起床后尽快吃一顿真正的早餐很重要。理想情况是蛋白质含量高。实际上，在4小时的身体中，蒂姆·费里斯（Tim Ferris）谈到了很多关于醒着吃高蛋白餐的重要性。根据您在播客中听到的内容，似乎有些潜在的矛盾（但我还没有’没听过，谁知道…)
至于纪律，我认为就像大多数行为一样，它是通过练习，训练和重复来发展的。我认为从小而慢开始可能是建立越来越高的纪律的方法。对我来说幸运的是，无论出于何种原因，我认为我都从相当数量的基准开始。也许有些人自然比其他人更有纪律？
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I’我也读过4小时身体和蛋白质的东西。我认为它们都是有效的并且可以共存，但是有不同的好处。高蛋白早餐将帮助您减少饮食，就像TRE一样，但后者可能会带来减肥以外的好处。
当我处于职业生涯中最紧张的时候，我的体重比现在重了30磅。试图限制我的食物摄入量无济于事，除了使我更加饥饿和对局势更加沮丧。对我来说，问题不在于’我吃了多少，就是我吃了什么。我们曾经有冷冻的比萨饼，薯条和热狗摆放零食。现在，房子里唯一的东西是我们花园里的蔬菜，农贸市场上的肉以及橄榄油，希腊酸奶，坚果，鸡蛋等一些配料。
如果要零食，我唯一的选择是加热汤，煮鸡蛋或喝酸奶。我在需要的时候可以吃尽可能多的食物’像我那时那样增加体重。
就锻炼动机而言，例行锻炼有帮助，但事实并非如此’我总是很容易动起来。我只知道我不知道’想要保持与以前一样的身材，那就意味着要把它吸起来。一旦开始移动，我通常会喜欢它-
这使我回到了自己的高尔夫职业生涯。我在精神上变得坚强的方法是练习质量重复。我的意思是要牢记思想/想法，以便改进任何东西，然后一遍又一遍地重复这些思想，直到根深蒂固。在高尔夫中，这将专注于挥杆过程中的一两件事，以创造肌肉记忆，从而使我可以更准确地击球。最好的部分是，它可以应用于任何主题。如您所建议，有了食物，它可能会远离某些食物，在白天进行预定的用餐或仅在白天的某些时间进食。对我来说，有钱可以减少那些没有’提供任何其他好处。质量重复，尽管困难重重，但随着时间的流逝将养成纪律。
I’d。爱使自己进入一个我自己的状态’我只是在自动驾驶仪上例如，如果我坚持坚持6个小时的进餐时间3个月，’我希望饥饿感消失或将它们压扁变得更容易。
我会这样认为。就像FIRE社区的退伍军人的金钱习惯一样…这些东西只是纯自动驾驶仪。我记得在某个地方读过一个习惯大约需要21天才能打破。尽管我会很好奇一个习惯自动驾驶需要多长时间。也许一样吗？这个避风港 ’这是我的个人经历，因为随着时间的流逝，它仍然需要每天不同程度的日常工作。
I’我将密切注意，看看是否会变得更容易。也许真正的措施是让我自己到一个健康的地方并留在那里。
Hmmm. As for 餐饮, we try to head it off at the point of attack. We just don’不买。与连续数周盯着糖果相比，它更容易跳过商店的过道。我知道万圣节等，但大多数时候都可以。
至于活动，它的常规性可能是好是坏。.但是大约需要两周的时间，我们才能重置，这成为新的常态。
先生最近发布了…减肥大赛发生了什么？
I agree, but this 上e is difficult. The girls have lots of activities where they make stuff and bring it home. Also, our neighbor across the street is a gourmet chef and is always bringing stuff over. 它没有’帮她做一些我最好的东西’曾经放在我的嘴里。也许吧’s all just a test…
我发现可视化结果很有帮助。
吃这种巧克力的后果是，您需要做更多的运动来抵消卡路里。也许问自己一个问题“So what?”每当您质疑该学科时。
例如
“我想吃这四碗麦片。”
所以呢？
“这样可以治愈我的饥饿感，但是却以整天感到不适为代价。”
所以呢？
“所以我会打破自己的时间表，并赢得’无法享受一天的其余时间。”
所以呢？
“所以我会浪费一天。”
当您着手解决这个问题时，您需要确定结果是否值得打破纪律。我发现几乎总是答案是否定的。围绕动作的纪律是有原因的。
52Fire先生最近发布了…现状
我喜欢你思考的方式。为了进一步说明您的示例：
所以呢？
“您是否想承受不健康的体重，这会对您的身体造成伤害？”
所以呢？
“您要中风还是心脏病发作？”
没有。
您是否听说过BJ Fogg& Tiny Habits?
http://tinyhabits.com/
一种简洁的数据驱动方法。我觉得你’d dig it.
我没有 ’在减肥领域本身取得了巨大成功。但是我将其归因于我自己在执行程序时的失败，而不是任何特定系统本身的问题。
唐e 通过 Forty recently posted…PF Chat：个人理财的多样性
食品纪律很难。我们都喜欢吃，它’这是我们真正可以做的原始事情之一’t turn off.
One of the biggest secrets of course is to not buy the junk 餐饮. Buy alternative snacks instead like nuts or celery or something.
It’s tough when there’s other people buying 餐饮 too. In that case, some 好 old fashioned shaming might work —在Honey Smacks上贴一个标语，上面写着“Don’不能吃卡尔，我会让你发胖。您’ll regret it later.”
Tako先生最近发布了…股市假期聚会
我可以’帮你做纪律的事情–how can financial 学科 come so easy and 饮食/exercise 学科 be so hard?
但是我会在礼物交换中加入。我们有完美的礼物政策–如果我发现对朋友来说很完美的东西，我会买下来然后交给他们。我不’等圣诞节或生日，我不’如果那些场合之一来了，而我却没有礼物，请不要紧张。它使我们的假期压力减轻了很多。如果完美的东西是可消耗的，那就更好了。
哦，我也喜欢水果蛋糕！还有啤酒和甜甜圈。 。 。
“I can’帮你做纪律的事情–how can financial 学科 come so easy and 饮食/exercise 学科 be so hard?”
这是一个很好的评论，它暴露出我的一个深层缺陷：我怎么这么在乎我的财务状况，而不是我的健康状况？我的工作重点显然乱七八糟，如果您不这样做，其他任何事情都没有关系’t have your health.
饮食纪律很像金融纪律。其中很多归结为跟踪数据，然后对其进行处理。不购买新的高档小工具，以便可以最大限度地利用退休帐户，就像不吃糖果（或在我的情况下，用玉米粉圆饼，nom，nom，更多plz）一样，以便可以最大限度地利用“我的身体健康”帐户。
我使用MyFitnessPal应用程序跟踪每日进出的卡路里。它’s free and it’与各种健身追踪器等保持同步。但是，要使MFP发挥作用，就必须跟踪真实情况，而不管有时候真实的感觉如何。有一阵子，我还在追踪某些食物如何使我的身体感到不适（（肿，粗大，便盆过多等），但是后来我开始厌倦了追踪太多东西。
从每周的角度来看，过去一个月左右，我’一直在为我们购买的食品拍照并跟踪我们有多少’重新花在肉，奶制品，新鲜水果上&蔬菜，处理过的废话等，如果您’重新做一个杂货店购物。如果您购买它，您’大概会吃掉，所以这是退后一步看看您吃哪种食物的好方法’重新带进房子，看看是否’都是值得的东西。
I’我一直在使用FitBit应用程序，对我有帮助。这是一个很好的提示。
我为您的水果蛋糕难题感到开怀大笑，因为我为您列出了20个答案。周六我们与科罗拉多一家人进行了户外主题白象礼物交换，结果得到了一个水果蛋糕。为了使其成为户外主题，我堂兄的丈夫在梦helpful以求的情况下，想出了20种在户外使用水果蛋糕的有趣方法。他的清单包括以下宝石：
–在一些切片上钻几个孔，添加一些皮带，然后再买一双新凉鞋
–有无聊的人行道吗？用作人行道粉笔的替代品。
–稍作修改，即可更换割草机刀片或制造砂轮。
整个清单是无价的。我会发一条推文给您，以供您娱乐。
Have you ever considered a starch based, whole 餐饮, plant based 饮食? Google Dr. McDougall. If you eat enough potatoes/rice/quinoa/legumes you don’没有多余的空间。您’只是太普通了！渴望消退。你减肥。我是否提到过，您可以随意吃很多东西。老实说，我’从来没有感觉好过！
在您将其清除之前，请查看他的网站。而且’绝对是一种节俭的选择！
您应该阅读《植物悖论》（Dr. Gundry）并研究脂肪适应性。当您的身体从燃烧葡萄糖作为燃料转换为燃烧脂肪时，您就赢了’不要感到饥饿。作者也建议在小窗户里吃东西，但是一旦您通过吃适当的食物来适应，您就会觉得肚子饿了就饿了。’不要偶尔吃而不是像你一样’再临；）他还谈到了哪些健康食品实际上伤害了我们的身体。它’是非常有趣的阅读。
谢谢！是的，我’ve heard of those 饮食s before. I think Tim Ferriss calls them ketogenic 饮食s. I may try it after the year turns over.
我认为重复对我来说很重要。我需要一些安排。当我刚开始职业生涯时，我的写作受到了严格的训练。我守着时间，效率很高。但是，这是我应对一些个人关系问题的一种方式。现在，我的写作变得更加不受纪律了，但是我发现自己仍然很有生产力。部分原因是因为它使我快速地完成了自己的工作。我可以很快地抽出一些东西。因此，我认为重复并保护您的时间。嫉妒地做。
杰森（Jason）最近发布了…客座文章：为什么要与孩子讨论退休计划？
保持纪律可能很困难。您突出显示的一些项目有时对我有用。但是我’我发现我需要将不同的努力和收益结合到一个共同的目标/活动中。
我之所以加入Orangetheory Fitness，是因为：
（1）锻炼具有挑战性且有效
（2）你’重新自动跟踪卡路里，心率和强度水平
（3）’s not cheap so you’有动力去更频繁地减少每堂课的费用
（4）如果您在上课后8小时内取消课程或’不能上课，你’re charged $14 –另一个动力。
有关：
//www.balanceddividends.com/why-i-spend-2148-a-year-on-oranges/
关于食物和饮料，这通常也具有挑战性。战斗没有’虽然从家里开始–它通常从商店开始。唐’首先不要购买某些东西。如果你’要出去吃饭，请在出发前查看菜单。不在线吗？想想你’d喜欢并注意份量。
偶尔的挥霍没事，但将您一天中的卡路里视为您的银行帐户余额’寻求维持或达到特定的平衡。今天还锻炼了？很好，消耗更多的卡路里。跳过锻炼？没问题，少吃些卡路里。
没有正确或单一的答案。它’关于找到平衡的一切– and it’s never ending. It’一种生活方式。恭喜您继续取得进展。
迈克@平衡股息最近发布…只是宠物？为什么我们在10天内花了10,000美元
好提示。一世’我曾经想过参加某种形式的体育馆，如果碰壁，可能会这样做。我现在在家锻炼（包括在附近跑来跑去）的主要原因是我’我试图保持简单。我不’现在我的生活不需要任何更多的麻烦了。
第一次海报，长期的读者。
您应该检查Joel Fuhrman博士’在营养科学方面的工作。遵循G-BOMBS规则（绿色，豆类，洋葱，蘑菇，浆果，种子），使动物产品的热量低于每日卡路里的10％，并避免使用所有油脂（橄榄油，麻油等）。通过显着优化营养质量，您的身体将不再具有有毒的饥饿感，这将帮助您永久减肥。此外，您将减少罹患癌症，心脏病，自身免疫性疾病等的机会。
//www.youtube.com/watch?v=uXMzWkzqkao
//www.amazon.com/End-Dieting-How-Live-Life/dp/0062249339/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1512568681&sr=8-1&keywords=end+of+dieting
其他值得寻找的好医生是Dean Ornish，Neal Barnard，Caldwell Esselstyn和Michael Greger。
我喜欢这个。在我看来，蔬菜和水果一直是必经之路。它’也减轻了环境负担…
Sweet and salty 餐饮s are my weakness as well.
为了培养纪律，我发现最好的技术是专注于我可以控制的东西（我通常是答案）。我知道如果我购买这些零食或去到会有很多垃圾食品的地方，’我可能会崩溃并吃掉一切。因此，我不’不能去杂货店购物，我的妻子知道不买我的k石食物（只要写这篇文章，我就渴望一袋破烂的薯条）。此外，我们尝试将社交聚会每周保持一到两个晚上。他们成为我们作弊的日子。
一本书为我提供了很多帮助“The One Thing”由Gary Keller。这是我遇到的第一批文章之一，作者说，随着时间的流逝，我们每个人的纪律越来越少。不要与之抗争，而要意识到它并利用它来发挥我们的优势（先将困难的事情排除在外）。
祝你好运– In my experience t’一场永无止境的战斗，尤其是在每年的这个时候！
当他没有’不想让我吃点对我来说很糟糕的东西，我的丈夫却直截了当地回答了一个最糟糕的答案：你想死吗？
然后我指出我’m只吃两口即一份的1/3，所以它’完全可以。那我只吃两口就可以了’不是骗子，现在可以吗？
我开玩笑，但总的来说，我养成了看许多小份量食物的习惯，然后对可以份数进行了硬性限制。这些份子和我一起去了，其余的都回去了。这让我懒惰–一旦我坐下来工作，我就不会’不想再次回到另一个糖果吧。一世’吃掉我所拥有的东西，然后停在那里。发挥自己的优势！ --
Revanche @阿盖山生活最近发布…2017年节日礼物和愿望清单
您好1500天先生。
I understand that forming a 好 and useful habit is a difficult thing for everyone. But for tried to form a 好 habit, very difficult but I tried a lot every day and gradually formed 好 habits. I eat healthy things with a 饮食 high in vegetables and meat, running, cycling alternating 上 weekdays and it’很棒，经过3个月的训练，我的身体理想。
但是，我认为您不需要太机械地跟随，因为这有时会导致您的身体承受压力，同时在重要场合也会几次破坏习惯。
I’我很高兴地说我’在生活方式方面，健康多于不健康，但总能改善！与所有各种“diet”在那里选择，我尝试坚持一些看起来合理的东西以保持长期。我发现我通常会改变一个习惯或每次改变两个“diet”随着时间的流逝，它帮助我渴望和改变欲望，以保持对营养的更健康的看法（尽管昨天我吃了一块巨大的红色天鹅绒薄荷蛋糕…..而且很好吃…..但您可以参考星期一的早晨以了解选择的结果！）
作为一个在90分钟内不消耗任何热量的情况下苦苦挣扎的人，我对间歇性禁食或TRE做了一些简短的研究，特别是由于它提供了天然肝脏排毒功能。我发现女性经常需要在这种饮食方式上补充营养，仅因为我们的荷尔蒙不同，尽管我们已经明显进化，但我们仍然有旧的基础将生命带入世界，以及我们的身体如何处理这种饮食。虽然你显然不会’永远不要建议孕妇不吃那么长时间的食物，这可能会导致未怀孕的身体发生一些怪异的变化（只是说让女性去做研究，因为饮食方式也有明显的好处！）
祷告是再次树立纪律的第一步。
DNN最近发布了…#SideHustle：值得一试的侧忙吗？
这听起来太熟悉了。如果那天不是’t optimal, all I’我以为糖果！糖果不’解决我的问题，其中大多数是自发的。啊！
I’我最近一直在努力工作，我认为最好的辩护是说我只是不’不要再吃[填空]，甚至在作弊天也不吃。其实我不’甚至没有作弊的日子。我专注于日复一日地做同样的事情。一世’虽然不是很完美，但是如果没有精制碳水化合物，我会感觉好很多，这让我值得坚持。