我正在接受培训 3/31半程马拉松。跑步不是我的力量。我是坏人，坏人。但是， 推舒适区这是我们如何变得更好的生活，所以我坚持。
每个星期五，我都会发布有关培训的最新信息。这是一个 更新＃9.
干法术
我的训练不是’到了我希望的程度，所以我做了不可想象的事情。是的，它’s true:
我切啤酒。然后 啤酒，我的意思是所有酒。
完全可以
绝望的时代要求采取绝望的措施。
我最后的含酒精饮料是2月25日在2月。
我停下脚步开始发生惊人的事情：
- 我的体重下降到新的低点： 155.0
- 我的静息心率也是如此： 61
- 我跑了创纪录的长度： 9英里
好处是’只是身体上的。我也：
- 想出了如何从持续的聚变反应中产生能量
- 解决Pi
- 说服北朝鲜放弃他们的原子武器计划
好，所以我补了最后三个。我可以做梦’我吗？哈，我在跟谁开玩笑？我可以’甚至让我的孩子停止战斗超过5分钟。但是我离题了。
不喝酒感觉很好。我的消费主要限于周末，所以’星期一早上上规模交易真不错，看不到几磅的啤酒膨胀。
我计划在半程马拉松之前保持干燥。一世’会为下周的会议和我们的聚会设置例外’重新托管在17日。
头发状况恶化
在一个糟糕的决定中，我宣布 运行更新＃2 我不会’直到赛后才剪掉我的头发。我不’像头发一样。它只是妨碍，所以我通常将其刮掉。这是我通常的样子：
这种情况正在迅速恶化。我的头发有自己的想法，长时会发疯。一世’米被迫戴上24/7帽子以掩盖混乱。这是我现在的样子：
1500夫人讨厌它。她今晚宣布：
We’再把快船带到波特兰，这样比赛结束后我们就可以剃光头！
我的孩子给我奇怪的表情，并在公共场合保持距离。婴儿哭泣，小动物逃跑。一世’m sure I’会被选为“random”在机场进行安检。
有人建议我尝试一下护发素。一世’ll do that soon.
我可以做这个！
告白： 是的，我’m 来波特兰参加半程马拉松，但我从未真正想到会运行它。我知道我会完成，但是我只是假设我’d在可悲的walking吟/抱怨/哭泣中度过大部分比赛时步行或or行。
I’我不是以任何方式，形状或形式的运动员。一世’我笨拙且不协调。一世’从未有过心血管耐力。小时候，我的腿’没错，我不得不穿上像阿甘正传这样的大括号了几年。我讨厌那些蠢货。我妈妈告诉我’d膝盖问题困扰了我一生。几年后，牙套脱落，但膝盖问题从未出现（半月板撕裂，但是’s unrelated). Woot!
无论如何，跑步一直都是挑战。一年前，我不能’跑了一英里。我的第一次跑步超过3英里，发生于去年年底。而本周，我跑了最长的9英里。在那9英里的日子里发生了一件奇妙的事情。
当我每周进行一次长期跑步时，我’一直很保守。然后 保守， 我的意思是 慢。我走了11分钟。今晚，我的大部分跑步都没有改变。但是，在7英里处，我感觉很好。这很奇怪，因为我通常感到与 大 在跑步的时候。我决定在最后2英里进行转弯，并在10分钟以内完成它们。而且我仍然觉得我的油箱里有很多汽油。
感觉很棒。感觉就像是一个突破。自第一次以来 哇先生 建议在十二月进行一次半程马拉松比赛，我觉得我可以做到。这种感觉令人难以置信。
本周跑步
- 运行： 3
- 里程： 18.5
- 最长的运行时间： 9
今年跑步
- 运行： 33
- 每次跑步里程： 3.91
- 里程： 128.94Â（目标是>Â 150)
- 直到半程马拉松的天数： 22
2018活动（包括步行）
- 总步骤： 1,065,709
- 总里程： 505.19
体重，心脏，啤酒
- 重量： 155.0Â （目标是<Â 150)
- 本周低静息心率： 61Â （目标是<Â 60)
- 本周消费的啤酒： 0
- 今年消费的啤酒： 43
- 啤酒比例： 3:1Â（每杯啤酒跑3英里）。目标是>Â 3:1
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没有啤酒…我可以奉献的程度’t understand.
哈哈！这非常容易。我不’t even have urges.
你在跟谁开玩笑？ ðŸ〜‰
CF团队最近发布了…2018年2月股利更新
“No TV and 没有啤酒 make Homer something something” -Homer Simpson
听起来您正在解决全世界的问题’s problems ;).
马拉松快到了！我们知道您可以做到！
ps喜欢朴实的外观ðŸ〜›
最近发布的预算预算…我们的现金预算之旅
我的妻子昨晚也发表了Unabomber评论！和他’是我在科罗拉多州的邻居。然后“neighbor,” he’实际上是在Supermax以南数百英里处。我想知道他看起来还是一样吗？
和这里’我的公开更新：我真烂。
我的跑步速度几乎没有减退。直到Kim和我2月中旬去俄勒冈海岸旅行之前，我一直做得很好。从那以后，我一直’t运行一次。而且我一直在找借口。“It’s too cold. It’太湿了。我有太多工作要做。” I’我是个胖胖的白痴，他将输掉来自科罗拉多州一个喜欢恐龙的秃头人的比赛！ ðŸ™，
同时，我的“no 啤酒”事情已经消失了。一世’我喝的啤酒不及我多—我大概一周喝10-12啤酒，现在我’m 上ly having 2-3 — but it’仍然大于零。 （我的整体酒精消费量也比2017年有所下降，但仍然不是我想要的水平。）
现在的大问题？女童子军饼干。愚蠢的女童子军。
女童子军饼干！我们两个女孩都在侦察队中，而1500夫人是饼干协调员。有几天，我们在车库里放了数千个箱子。萨摩亚人日夜唱着警笛。真是地狱！
无论如何，我’我跑步很不好’ll bet you’ll still beat me.
您需要开始玩脏游戏。发送十盒女童子军饼干给1500先生！！！
我完全同意！做吧现在做！
我已经“helped”JD给出了我自己的培训计划/饮食！： //www.booke365.com/half-marathon-training-update-3-beer-ratio/
！去卡尔！！！历时最长的比赛，您感觉很好，’s 大!
我最长的跑步现在是惊人的28分钟，以我缓慢的乌龟步伐只有2.3英里左右，但是我’我只想达到5k
也许你应该在比赛前剪头发…? It’会造成一些严重的拖累并使您减速….
谢谢温迪！我希望我的下一次跑步能继续下去！既然你 ’仅做5K，就可以为WoW先生和我提供支持。然后 支持，我的意思是为我们提供 营养 在路线上。任何人 营养， 我的意思是 啤酒。只有在中点之后！
我知道，对吧？太迟了；我已经放了“Crazy Hair Carl” 上 my bib.
您终于快要成型了。最后两英里是“runners high” that can be found.
有趣的是，啤酒/酒精会对人们产生多大的影响，尤其是随着年龄的增长。
我喜欢啤酒，赢了’完全放弃，但是晚上和我一起喝啤酒早已不复存在。哪怕是一种更强的啤酒也会影响您的睡眠，腰围和水位。
在特殊场合我会保存啤酒。我的体重和腰围每天都感谢我。
恭喜9英里长的跑步。最长的运行时间可达到11，然后开始逐渐减小。以速度拍打2-3英里。长/慢和短/快的组合将增强您的耐力。投掷约800次重复，或者如果您附近有大丘陵，则进行一些丘陵重复。这确实可以使您的训练前进。只是不要’距离比赛周太近了。在比赛前的最后一周减少里程。
“有趣的是，啤酒/酒精会对人们产生多大的影响，尤其是随着年龄的增长。
我喜欢啤酒，不会完全放弃，但是晚上和我一起喝啤酒早已不复存在。哪怕是一种更强的啤酒也会影响您的睡眠，腰围和水位。”
是的如果晚上有几对，我醒来时会汗流sweat背。这没有’我小时候不会发生。一世’我累了3天了。像你一样，我赢了’永远不要剪掉，但是也许’是时候缩短时间了。
感谢您的提示！下礼拜’我会为那11英里的跑步射击。
那个头发！哈哈！绝对要拍照前后。 ðŸ™，
出色地减少酒精和改善自己’已经赚了1500先生。’认真奉献。你不’您无需进入第一名！
Tako先生最近发布了…2018年2月的股息收入和费用
您已正式突破。真正奇怪的部分是当您的距离感发生扭曲时… oh that’s 上ly 5 miles, I’ll run it.
而不管… update from me…上周我度过了艰难的一周，因为三分我退缩’跑。但是本周又回到了马鞍上。另外，在最后8英里后，我注意到脚趾从鞋上垂下来。不得不买新鞋，因此不得不穿上新鞋，放慢脚步真好。
我们正在迅速接近时间。明天要做8-9。然后再有10个以上，我们’re ready to rock.
没有啤酒是粗糙的。也许我’ll do that as well…大声笑。我在跟谁开玩笑？？？
波特兰将有很多。啤酒不是’t going anywhere.
让’s do it baby!
我没有’直到今晚之前都没有啤酒。现在我’m thirsty, but I’m sticking to it. I’星期一有一个（在小型酿酒厂开会），明天有一个星期（在我们家聚会）。一世’ll be dry otherwise.
比赛结束后，我’会弥补的！好吧，不是那么疯狂，但是…而且，有没有办法在9英里处得到一个？不开玩笑！
所有的头发/护发素都在开玩笑，恭喜9英里！那’真的不是那么半。
非常感谢Emoney！一世’我要去条件下周四11英里！那可能是关键的一天！
如果护发素起作用，我’会收回我所说的所有讨厌的事情！
从第7英里到第9英里的那部分成为跑步者的感觉。很甜没有酒精的生活？只是拿走那和性爱，并用一个球锤敲打我的头’原因会剩下什么？
弗雷迪·斯巴德最近发布…我们做到没有流行语
哈哈！真正！
留长发是酗酒的良药！您将赢得诺贝尔医学奖！
金融迅猛龙最近发布…星期五固定收益
！您可以同行审阅我的论文吗？
马拉松半程祝你好运。一世’我打算下个月在平壤进行5公里长的马拉松比赛。您的声音听起来有些费劲。
蛙舞者最近发布了…节俭的星期五：剩菜就是路要走。
等朝鲜平壤吗？还有其他吗？你是怎么做到的？一世’我很想知道这一点。
我本打算将链接发送给您，但后来我想起来了… you’再美国人。朝鲜赢了’t let you in…
蛙舞者最近发布了…节俭的星期五：媒体同意我关于剩菜的问题！
祝您好运！在2018年（在2017年进行了两次非常缓慢的半程马拉松比赛之后），我意识到跑步是’t for me –尽管我有多少想让它成为我的东西…。不是。您所说的11分钟就是CHEETAH的速度！一世’我最终放弃了这个主意，转而骑自行车和瑜伽。看起来您的新头发可以让脸部和头部保持温暖！ ðŸ〜€
“您所说的11分钟就是CHEETAH的速度！”
哈哈！但是真的，我’我也不是一个跑步者。这将是我的第一个也是最后一个半程马拉松。我也喜欢骑自行车，我’我会在完成此事件后再回到这一点。
必须承认卡尔，你是一个坚韧不拔的人。放弃啤酒是我进行那半场马拉松的过程。你真的很认真啊’t you?
我什至可能现在开始期望良好的运行时间！
CF团队最近发布了…2018年2月股利更新
您是否曾经计算过喝啤酒能增加多少磅体重？大声笑。还是钱？
是的，这是从勉强能跑一英里的人说的。哎呀。
我想参加马拉松比赛，所以当有人问我是否运动时，我可以说些什么。我感觉一旦马拉松跑就可以停止运动。也许？
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爱的‘Willis’ reference – I’m显然已经超过了千禧年的门槛…
真的让你惊讶’鉴于您一年前才跑一英里，到目前为止，您已经取得了很大的成就。我认为头发真的应该去，你’d简化外观，节省数十分钟的跑步时间…
听起来您取得了突破！男人减肥如此之快，做了一项改变。对于5磅的女性，可能需要2个月的时间。 gh，是的，嫉妒。 ðŸ™，您’重新在家。但这是运行时间投入变得更加突出的地方。
Tonya @预算案和海滩最近发布…这位个人理财博客刚刚犯了一个愚蠢的错误！
欢迎享受跑步的快乐！很高兴见到你’终于有了您喜欢的跑步，并期待继续前进。一旦开始，它可能会上瘾，所以我’我不确定这将是您的最后一场马拉松比赛； D出色的工作，而且11分钟的路程没有错！
凯特（Kate）最近发布…关闭并运行！与Beth Risdon – LLP017