啤酒比率
自2008年以来，我的妻子一直在跟踪自己的跑步里程。她保持着良好的状态。我已经连续12天追踪我的飞行里程了。我的状态尚不理想，但是我正在慢慢地，但是确定地进行这项工作。
和PoF之一’s 目标s is this:
- 每次饮用含酒精的饮料至少要行驶一英里（定义为12盎司的5％ABV或同等酒精含量）。
我喜欢数字和统计数据。当我’如果跟踪任何目标，如果我可以创建电子表格来跟踪它，那么我会立即这样做。这是我创建的用于跟踪跑步情况的游戏：
学习了PoF之后’的啤酒比例，我计算了我的比例。当时，我有 46英里 和 20杯啤酒 记录的比率约为 2.3：1。由于我的目标比PoF更高，因此我的里程数比将会更高。另外，我不’像PoF这样的操作’有助于降低我的比率：
PoF必须要我保持比率接近他，因为他用冰镇森林附近的一些优质啤酒吸引了我：
也许PoF已经被Evil Twins付清了 京东和 哇先生 （半程马拉松比赛的竞争对手）。 PoF是与我的敌人密谋的破坏分子吗？我咨询了我所知道的最聪明的人来寻求答案。魔术8球：
所有迹象都表明是。
越来越脏了
但是我该和谁说话呢？我最近“helped”京东向他发送了我的半程马拉松训练指南：
以及一些帮助他开始的用品：
我希望JD一直遵循我严格的培训方案。
现在我’我分心。回到业务。
脚步
从现在开始，我’我还要报告我的步数和总里程，包括步行。我有一个 Fitbit设备 跟踪一切。今年，我有 321,899 共计步骤 153.1英里：
这看起来可能很多，但是’低于平均水平，因为’我一直很冷’不在外面它’s not that I don’不喜欢在寒冷中它’到处都是冰，我’我笨拙且不协调。我没有冰冷的帮助就跌倒了。我可以’参加半程马拉松比赛可能会受伤
更新：第三周
这周，我跑了 5.5 米勒。与其他两次跑步一起，我本周的总成绩为 14.0英里。两者对我来说都是新高。仍然不运行’容易。也许是这样，并且进度太缓慢了而无法注意到？一年前，我不能’跑了一英里。我本周最短的跑步距离是4英里。
本周跑步
- 运行： 3
- 里程： 14.0
- 最长的运行时间： 5.5
今年跑步
- 运行： 17
- 每次跑步里程： 3.26
- 里程： 55.5Â（目标是>Â 150)
- 直到半程马拉松的天数： 64
2018活动（包括步行）
- 总步骤： 321,899
- 总里程： 153.1
体重，心脏，啤酒
- 重量： 160.0Â （目标是<Â 150)
- 静息心率： 64 （目标是< 60)
- 本周消费的啤酒： 4
- 今年消费的啤酒： 20
- 啤酒比例： 2.8：1 （每杯啤酒跑了2.8英里）。目标是> 3 : 1
唐’t Waffle On Me
的 华夫饼人 下周末要来镇上，我们’重新出去跑步。哇先生有这个主意，我想他’只是试图扩大竞争范围 参加半程马拉松.
哇先生没有什么好担心的。虽然我的耐力正在提高，但我’我还是很慢在赛道的前一天，一只懒惰从我身上吹了过去（ 懒惰事件 下周）。
我可以用赛格威做一半吗？
没有。
旱冰鞋？
没有！
废话.
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保持！你能行的！您’在佛罗里达州有一个啦啦队长。 =）
PoP太太最近发布了…周年快乐–使用薄荷的十年！
谢谢PoP夫人！
Mmmmmmm Voooodooo甜甜圈。我为其中一个跑了几英里。
我的跑步也随之而来。我上周跑了两次。周六周日。天气温暖，非常愉快。我等不及要等到我身体好了。
我的啤酒喝得越来越少了。我需要提高游戏水平才能跟上您的进度。
去杰森的路！
“我的啤酒喝得越来越少了。我需要提高游戏水平才能跟上您的进度。”
我的通常不是’那么高。在今年初，我参加了许多社交活动，导致我的行为举止不佳。在家里，我有很多意志力。出门在一个有趣的环境中，这一切都变成了地狱！无论如何，我’我希望在半程马拉松比赛之前我的啤酒与啤酒的比率达到4：1。
我爱您的京东培训计划！
您听说过山姆·亚当斯26.2啤酒吗？显然，它酿造的盐含量高，可以帮助跑步者补充水分…不知道那是不是完整的BS，但我确实发现它提供了一个很好的借口来享受一个ðŸ〜‰
Rich Rich太太夫人最近发布了…冒险挑战＃9：在雪鞋上探索
哇，喝啤酒吗？一世’一周中的任何一天都将接管佳得乐！
喜欢轻松的帖子！在大约一天之前，我从未参加过任何形式的马拉松比赛。我仍然保持良好状态，所以我’ve never had that – “天哪，看看那个果皮，我需要锻炼” – attitude. I’会有一天！喝啤酒祝你好运，我的意思是运动！
加
美国红利梦想最近发布…股利收入– December 2017
喝啤酒！哈！一世’米削减！回头路！这个周末，我’会完全干！认真！是的，我在跟谁开玩笑？
看起来很棒！保持良好的工作！您现在可以比我跑得更远，这样’s something 🙂
格温@火热的千禧一代最近发布…27万时20万
哈哈，谢谢格温！和我’我将再次前往奥马哈（Omaha）体验5K实际上，我认为我们中的许多博客作者都将在伯克希尔郡的奥马哈市工作。下来吧！
好的，这样您就可以在一个帖子中获得twinkies，啤酒，马拉松和统计信息，这一切都说得通！你是怎样做的？
最好的啤酒与跑步里程比！今晚，我将向您发送啤酒鸣叫，只是警告！
Cf团队最近发布…博客统计和收入
您看到我添加了Magic 8 Ball吗？
等到下个星期我谈论懒惰车队，再等2个星期再用瑞典语发布！
我觉得你 have 上e advantage over the wows in that you have training in higher altitude versus our sorry sea-level asses. So you just might do OK in the run with them next week!
Tonya @预算案和海滩最近发布…节俭日记第2集：星期五晚上
真正！一世’米也习惯了冷！
I’我很高兴看到我蓄意破坏的企图…嗯，我的意思是我衷心希望得到的活泼的零食使朗蒙特平安无事。确保WoW先生参与其中。
您应该将Dongs和Hos（我喜欢缩写）发送给J.D。
干杯!
-PoF
我的天啊。这太棒了。京东差我想我可能不得不避免波特兰，因为那个家伙会在某个时候想要报仇。
追赶我的孩子算吗？辛苦了，我不会故意放弃我可耻的英里啤酒比率。
完全重要！
搞笑JD的培训计划很棒。 ðŸ™，’我实际上从来没有任何这些项目…曾经有44年的生命。现在我觉得我’我错过了。另一方面，我喜欢运动，但讨厌跑步。但是您的计划启发了我。我不’t喝啤酒，但每杜松子酒将行驶2英里&从今天开始进补习惯。我喜欢跑步的想法，而不太喜欢享受凉爽，提神的G&T.继续努力！
珍妮佛！ 京东的培训计划已经过科学证明！认真！我不’t know what it’已经被证明可以做到，但是大多数都能做到！
44和你’我从来没有吃过那种垃圾？您’错过了！再说一次’m not sure what you’错过了，但是’s surely something!
我觉得你’重新进行这次训练都是错误的卡尔。您需要更好的激励措施！如果在半程马拉松结束之前，您禁止自己喝啤酒，吃小点心和ho-hos，该怎么办？
您’d你要轻得多’d几乎浮到终点！
哈哈！说真的，你’在跑步方案上做得很好。令人印象深刻的数字。
Tako先生最近发布了…2018年股息增长
我曾经参加过一场比赛，有人穿着怪异的公路滑雪装备（//en.wikipedia.org/wiki/Roller_skiing）。也许您可以使用它们代替赛格威或旱冰鞋？
安迪最近发布了…我的Camp FI体验
自从过去几年参加马拉松比赛以来，我已经意识到FI的运行与保存之间存在着非常真实的相似之处。不幸的是，肌肉和有氧运动能力（如FI级净资产）’t只是在一夜之间出现，而是随着时间的流逝而持续不断地建立起来的。
如果你像你一样不断努力’一直在做，突然之间你’会赶上自己跑5英里并真正享受它的乐趣！！！祝你好运和唐’别忘了每隔一段时间休息一下。
谢谢埃里克！
我担心的一件事是’给了我足够的时间。 3个月足够了吗？ 150英里够了吗？我不’不知道。我可以控制的一件事就是减肥。我知道减掉10磅会对我有很大帮助，所以至少我有。
3个月绝对是从零马拉松到半程马拉松的绝好时机，但是’不是不可能！只要保持稳定的训练并使这个第一个比赛目标完成就可以；您’会更加享受，并让自己有很多时间击败下一个。即使您的训练没有完成，比赛当天的能量也可以带您走最后几英里’不能完全做到这一点，但是你可以做到的’克服伤害是必须的，因此要确保保持健康和一致的锻炼是您的首要任务。
每啤酒一英里–激励自己变得更加活跃的一种有趣方式！听起来也是激励我哥哥的好方法ðŸ™，
肖娜最近发布了…套索的5种类型的初学者指南
尽管半程马拉松很难，但您会做得很好。我跑的最后一个大约是十年前的42岁，下半段我走了很多。在2:04结束时，我只跑了13英里，所以训练不足。
我觉得你r best bet is to keep sending your competition the ding dongs 和 ho, ho’s. ha
鲍勃，2：04很好。一世’如果我做得好，我会为喜悦而跳（lim脚？）。
嘿卡尔–波特兰有很多Mustachians，也许我们可以组织一场便餐？
完全！让’做吧！也许您可以帮助我们将其整合在一起，因为您’熟悉当地的景色？让我持有JD和其他几个人，我’ll get back to you.
回到训练中，不幸的是，本周我花了两天时间“team building”我的工作会议。您能说完全浪费时间吗？是的
所以这周：
骑行：40英里
跑步：以10分钟英里的速度跑6.2英里
游泳：1000码
团队建设！我记得那些！ ！
您’重新踢屁股与锻炼！不错！
既然您有一个不错的基础，那么越野跑就是它的所在！而且Eldora哦7/28碰巧有个10k。我将在那里跑步和追尾。继续报名参加那些比赛！ //www.racedirectorsolutions.com/LandingPage@2890/EldoraTrail10K/Home