1500天自由

换个思路，逃脱老鼠赛跑。

1500天自由

半程马拉松训练更新＃10：核选项。

通过 28条留言

我正在接受培训 3/31半程马拉松。跑步不是我的力量。我是坏人，坏人。但是 推舒适区这是我们如何变得更好的生活，所以我坚持。

每个星期五，我都会发布有关培训的最新信息。这是一个 更新＃10.

 

核选择

在过去的20年中的大部分时间里，我的体重都超过了170。’m 5′, 11″，但have体很瘦，因此不健康。 不好.

大约6个月前，我承受了巨大的压力， 130/80。这是高血压。血压会随着年龄的增长而上升，高血压造成的许多损害都是累积性的。我的家人有很多中风和心脏病发作。 真的不好.

我发誓要减肥，然后再减肥。一世’我的体重接近我在大学时的体重。但是，我’我仍然不是我的目标。

我想在半程马拉松赛前减到150磅。这样的重量会使我的体内脂肪减少到15％以下，并且在长距离跑步时可以减轻膝盖的压力。一世’我被卡在155左右，所以我决定按红色大按钮。是的，这是核选择：

I’m not a cannibal; 固溶剂 与吃人无关。那’s 超世纪谍杀案。 固溶剂是一种液体餐。它没有’尝起来很棒（人类可能会觉得更好），但是Soylent允许我：

  1. 精确计算卡路里：每瓶含有400卡路里的热量。
  2. 重置我与食物的关系：我的女孩在女童军中，我们的生活最近被女童军饼干入侵。他们。 被 . 到处。1500夫人是cookie的管理者，所以我们的家用作分发点。饼干在厨房和饭厅里。他们在我的办公室。他们装满了我们的车库：

我梦见萨摩亚斯。薄薄的薄菏叫我的名字。他们的警笛声从未停止过。

我可能已经吃了一些。我可能已经吃了很多东西。糖会上瘾。 固溶剂是 不 上瘾。只喝Soylent一周，就不喝任何东西，牡蛎饼干的味道也很香。

3.节省时间:

  • 烹饪：只需喝一瓶味道像煎饼面糊的东西，就不需要花费20分钟制作美味的煎蛋卷。嗯，煎蛋卷。不是我’我现在缺少食物或任何东西。

  • 浴室：抱歉，我需要去这里。不是字面上的。也许会… Number #2’您大约需要3秒钟’重新喝Soylent。根据您的观点，这是好事还是坏事。我想念我的读书时间。

前两个原因是为什么我’米喝Soylent。通过精确控制我的饮食（短期目标）并消除对糖和相关垃圾的渴望（长期目标），我希望在比赛前多打几磅。

 

运行更新

这周，我的日程安排有些混乱，我没有’没有机会让我长寿。我’今天晚些时候我会做11英里。这将是我比赛前最长的一次比赛。

本周跑步

  • 运行： 2
  • 里程： 9
  • 最长的运行时间： 6英里

今年跑步

  • 运行：  35
  • 每次跑步里程： 3.94
  • 一种 137.94Â（目标是> 150)
  • 直到半程马拉松的天数： 15

2018活动（包括步行）

  • 总步骤数： 1,179,826
  • 总里程： 555.87

体重，心脏，啤酒

  • 重量： 155.5 （目标是< 150)
  • 本周低静息心率： 62 （目标是< 60)
  • 本周消费的啤酒： 2
  • 今年消费的啤酒： 45
  • 啤酒比例： 3.07:1Â（每杯啤酒跑3.07英里）。目标是> 3:1

 

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读者互动

评论

  1. 奥利维亚 说

    哦，没有甜味剂。我想几年前我订购了一个盒子，以提高生产力，这对我来说真是太糟糕了。我认为大多数包装盒都已过期（需要很长时间）！

    关于食物，我的意志力很低。

    他们似乎有新口味！似乎是减肥的好方法。

    回复

  2. 杰米五世 说

    I’我很好奇，所以我可能需要订购一些Soylent并尝试一下。几年前，我们尝试了一种（推荐给我们）饮食补充剂，根据评论，味道很糟糕。我发现在完成该团的几周后我想让他们吃些美味的奶昔，所以显然我的口味偏爱古怪或其他。 ðŸ™，

    出色的运行！一世’已经锻炼了几个月了，要么’只是不工作还是我’我看不到细微的改进（如果有的话）。一世’我也是一个瘦小/瘦的人，所以我想知道这是否重要，但这’在投入时间后看不到或感觉不到任何差异只是令人沮丧（我确实有一个大肚子–我觉得自己像是苏斯博士（Dr. Suuss）的书中的角色[叹息，不，我’我没有怀孕]）。您打算在忙碌的一天之后继续跑步和锻炼吗？听起来像你’取得了很大的进步！

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    • 1500天先生 说

      固溶剂不是’t awful; it’只是不是很好。我也很喜欢如果它’我能吃的全部，我不知道’不想尝起来很好。

      “Great job 上 the running! I’已经锻炼了几个月了，要么’只是不工作还是我’m not seeing the small 提高ments (if there are any).”

      继续努力。我要做的第一件事就是快速走步（心律在100到120之间）。这种心率足够慢，以至于您的身体在剧烈运动期间必须消耗的简单脂肪（血糖）上会燃烧脂肪（难以获取能量）。无论如何，这就是互联网上的文章所说的。它’完全为我工作。我从12月才开始跑步，但是在那之前我已经减轻了大部分体重。由于减肥已经停止，跑步似乎不如快走快。

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  3. 韦德 说

    我已经接近订购Soylent。可以’t pull the trigger.

    它的想法很棒。实际上，它可能会完全一样。

    我尝试了8/16的饮食方式，其中您只能在8个小时内进食。它有效，但我不知道’不能很好地饥饿/禁食。

    更多运行是管理所有内容的最佳方法。你还是可以’不要吃你想要的一切。我希望11米勒比赛顺利进行。非常重要的一点是，让一个更好的长期运动接近13以建立身心水平。

    祝好运！

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    • 1500天先生 说

      “我尝试了8/16的饮食方式，其中您只能在8个小时内进食。它有效，但是我在饥饿/禁食方面做得不好。”

      我也是First 固溶剂的时间是上午10点，晚餐时间是下午5:30。它’这并不容易，但是我一直提醒自己，大肠跑会非常糟糕。

      “我希望11米勒比赛顺利进行。”

      谢谢！一世’今天下午我会尝试…

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  6. 贾斯汀 说

    等一下，

    “2018活动（包括步行）
    总步骤数：1,179,826
    总里程：5556.87”

    到目前为止，超过5,000英里？您’要么是蛮荒的，要么是’s键入错误ðŸ〜‰我的意思不是说你可以’我想也不能成为一个迷惑的家伙。

    今年早些时候，我平均每天行走约6英里，然后导致跟腱受伤（我认为），所以我’ve将其降低到最低程度（例如每天2英里）即可治愈。
    贾斯汀（Justin）最近发布了…如果您只有五年的生活，是否应该提早退休？我的简历

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  10. 哇先生 说

    回到Soylent吧？嗯…。我希望你投资新的内裤… http://www.everywhereist.com/i-tried-soylent-it-didnt-go-well/

    所以我的11米勒是明天早上。应该很有趣。一世’我希望能取得不错的成绩。我们’ll see.

    I’我穿上我的新鞋。以便’很有趣也从扔我的背上恢复过来。但是我’我到达那里。只是不要偷懒。

    你能相信我们吗’再只有2周的路程？如果你跑10-11英里，’重新准备。只要想想Soylent两周后啤酒的味道会如何。

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  11. CF队 说

    杜德（Dude），您正在用处理过的废话杀死自己！如果可以的话，只坚持植物，很多植物。您将获得更多然后足够的蛋白质，您将获得更多的能量，感到饱腹，并实际上改善了您的健康。它’这么容易维护，并且有太多好处要注意。
    CF团队最近发布了…房屋历史我的简历

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  12. Need2Save先生 说

    我承认我’我从来没有听说过Soylent，但是在阅读了这篇文章和评论之后，我不想尝试了。一世’m also 5′ 11″ and I’虽然体重有点高，但我的体重只有170磅，很满足。我第一次马拉松后就降到了158，但是避风港’从那以后就关闭了。

    祝您（第一个和最后一个）半程马拉松比赛好运！
    Need2Save先生最近发布…我们财务成功的基础我的简历

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