今天的来宾帖子来自 库伯特 在 废弃的隔间。库伯特（Cubert）是40多岁的多维数据集骑师，他计划在2020年获得自由，专注于房地产方面的项目，写博客以及成为“爸爸”。他与妻子和两个孩子住在明尼阿波利斯的提早退休圣地。哦，他仍然梦想着也许有一天会搬到前沿山脉去经常远足，喝最好的啤酒，并自信地穿 法兰绒在公共场合。
您是否想过每天获取待办事项清单会是什么样？不管别人的身体健康，财务状况，还是我不写作，看到别人在尝试相同的努力时更快，更熟练地成功，这会让您发疯吗？
早在7月中旬，大约3个月的昏迷使我的博客恢复活力时，我开始了 每天凌晨5点醒来的习惯。请注意，不仅仅是星期一到星期五。不。 每一个单。天。 我很快发现，不仅专注于自己的写作和博客变得如此容易，而且使我在工作中和家人周围的工作能力提高了很多。
我当然不是这种激进做法的先驱。 J.Money精选了 本杰明·富兰克林系列 前一阵子让我至少想到了这个主意。当然，当时我想，没有他妈的方法……但是，现在，我在这里，在当地时间5:46 AM写这句话。
我好奇地问：
“是否有可能量化在如此令人难以置信的清晨醒来的收益（或成本）？”
找出答案吧！
免责声明：我不是睡眠科学家或医学博士学位。让我们看看我们的朋友， 着火的医生 可以在评论中提供一些澄清的建议，如果我误入歧途…
更少的夜尿，更多的博客，更少的电视等等“Opportunities”
我注意到的第一个好处是，我从每晚起床一次到撒尿，一直到 几乎 决不。那不是很奇怪吗？是的，这是真的。我承认，每当我沉迷于 二 的 那些甜美的老式鸡尾酒，尽管有5AM习惯，但仍可能会发生午夜撒尿的情况。
在写作方面，应该说的量化程度要少些混浊，多些黑白相间。在将我的起床时间从6:30更改为5:00之前，我平均<每周产生0.25个帖子。自从新习惯以来，平均每周发布的职位数高达2.3。而且这还不包括来宾帖子。
这是踢脚线。失眠的夜晚，您知道……熟睡的人从哪里入睡？这些几乎已经消失了。如果您每天晚上9时滚动时还不感到疲倦，那不对劲。在提早起床之前，我每周至少有一个晚上，如果不是两个晚上，我会躺在那里等一个小时或更长时间，让桑德曼放下我。
平均来说，我需要至少半小时才能放松一下，直到可以放松一下。现在，我很幸运能在消失之前持续5分钟。我认为这与列表中的下一个主题有很大关系...
电视，祝福您的孩子。
在我每天去看本杰明·富兰克林之前，我每天晚上很容易就消耗大约两个半小时的电视。我们没有电缆，但是有了Apple TV，YouTube和Netflix，选项就无穷无尽了。我屈服于观看PBS新闻小时的重播，以了解F在华盛顿特区度过的一天过得如何。由于那该死的，漂亮的纯平屏幕，我感到非常兴奋。
由于新的例行程序是在晚上9点打麻袋，因此我每天只能放一个小时的胸部管：减少了50％。我们现在观看的唯一“新闻”是来自YouTube的晚间独白。喜剧脱颖而出。如果我在大多数晚上8:45之前没有在沙发上入睡，我很幸运。
是否想将电视习惯减少一半或更多？一个小时前起床 每天.
在爱情战线上
这是早期唤醒的方面，不一定适用于您。瞧，几年前，我妻子已经养成了自己的5AM唤醒习惯，以便在忙碌的一天中找到时间锻炼身体。我想：“伙计，我永远做不到。那里太黑了。太冷。睡个好觉。”
现在，我进行了更改并与她的日程安排保持一致，我注意到我们之间的关系有了一些微妙但非常实际的改善。同时上床睡觉真是太好了。您每天可以聊聊一些有趣的事情。而且它使更大 机会.
当然， 约会之夜很有趣。当我们在9点之前返回时，保姆会笑，准备把它称为一个夜晚。老人…
您 can’t quantify love. But for us, the benefits 的 an aligned schedule have been a measured 提高ment!
如果你 don’t believe me…
如果我还没打算在凌晨5点醒来的时候就把你卖掉，请考虑慢慢增加您的行程。也许逐月尝试15分钟增量，直到到达目的地为止。刚开始时，您会变得肮脏不堪，但是您应该有一些激动人心的项目或任务来增强自己的能力（以及第一杯咖啡。）请记住，这并不是要减少每晚的睡眠时间。您需要更早打草，以抵消新的唤醒时间。
如果你’re like me, you’ll sleep like a baby and start having more vivid dreams. Good luck to you. And if you need a little more convincing 上 this habit, check out this worthwhile read, 这里.
1500先生先生：我也很早起床。如果我睡到早上六点’ve睡过头了。这不是一个选择。我们的孩子是早起的孩子。我们必须强迫他们在5:30之后卧床休息。
话虽如此，早起真是太神奇了。在世界醒来或敲打键盘上的一些单词之前，我会散步。我强烈推荐它。
感谢今天的精彩帖子 库伯特!
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我很高兴，先生1500！
我没有提到，自从几年前可爱的入侵以来，我们也一直受到早起的孩子的伤害。现在，我开始享受在6:30醒来的屁股准备上学的乐趣。穆哈哈哈哈哈…
Adorable invasion! 那’一种表达方式！告诉我你如何让自己卧床直到6:30！
您’重新编码，对吗卡尔？我上司喜欢你周围的人谋生。猜猜它在家里如何翻译。 -认真地说，他们没有’午睡了。因此，当晚上8点滚动时，他们’re toast.
Yep, coder! At least I was. Wait, I still am, but now 我不’不必接受任何人的命令！
实现梦想，伙计。一世’我仍在第11小时的发布电话上，孩子们需要准备上床睡觉！
我必须承认，为了解决问题，我尝试了最长的时间在凌晨5点醒来。我回到家很疲惫了两个星期，为了正常工作，我不得不将日程安排推迟。所以我大多数时候早上6点醒来，晚上10点睡着。我很想早点起床，但不幸的是我可以’t do it.
芥菜籽钱最近发布…客座文章：房地产如何改变了我的生活
嘿–至少你尝试过了，伙计。只要你’达到您认为需要的生产力’s not much you’d增益。在我的情况下，收成是立即的，并且习惯已经停止。如果您的另一半也可以对齐，那肯定会有所帮助。
库伯特，很高兴在这里见到你！我也早睡早起’我总是很自然（或者妈妈强迫我们的孩子早起，以适应她的睡眠周期…hmmm.). So I’很好奇，既然您已经进行了一段时间，是否还需要使用闹铃来唤醒？我不’没有固定的工作时间表，所以大多数日子都没有闹钟（除非我有超早航班），但我仍然有像钟表一样每6小时响一次的小便闹钟。我没有’t想出了那个的贪睡按钮。 --
谢谢，MoneyBags小姐！ （为您取这个绰号。）我’d说警报仍然很方便。我想如果我在你的鞋子里’d那个6小时的小便警报功能还可以。知道那里’以后没有真正的警报实现梦想！
我想我 may need to re-try my early rising challenge…我有一个很好的习惯，但经过几次安排不佳的背对背商务旅行后，设法将其淘汰。我想念清晨带来的安静，寂寞的时间（又名幼儿醒来！）。
那’对我来说，最大的好处是AR夫人–那个学前儿童的起床时间是如此宁静。而且’在AM中聚焦和写作要比PM中容易得多。无论如何对我来说。
It’这么早起床真是太好了。它’整个本杰明·富兰克林“早睡早起使一个人健康，富有和明智。” thing.
I’m现在被解雇，成年子女独自生活。所以没有孩子叫醒我。我以为我退休后’d每天睡到8点或9点。哈哈！我通常在6:30到7之间起床。我的妻子通常比我早起床。
Honestly, 我不’除了去旅行，我看不到自己凌晨5点起床。我希望当我醒来时可以在外面晒日光浴。
Freaky Frugal先生最近发布了…退休紧急
我想我t’当我离开隔间工作时，对我来说也一样：至少到5:30为止。有一些白天醒来真是太好了。猜猜，大约在6月下旬左右，这是北部的两天。
具有讽刺意味的是我没有’发出警报并在今天早晨醒来（6:25 vs 6）。
我喜欢早起，所以我可以早点工作/早点离开–更少的交通，更少的人！获胜的灵活时间。
周末，孩子起床时我会醒来–通常在5：45-7之间。那个时候却不是我自己的！也许当她不依赖于我的喂养时，情况会有所不同。
在MN的冬季，这一动力将难以实现！黑暗+寒冷=睡眠
对，兄弟！至于MN的冬天–照常做挪威人经常做的咖啡因。咖啡，我们爱你。
噢，那个’太可爱了，您和您的妻子都有安排的时间表。它’腾出时间为您服务真是太好了。 --
我每天5:45起床，花时间为丈夫和我做早餐，锻炼身体并打扫卫生。幸运的是我远程工作，所以我不’不必担心通勤或穿裤子等讨厌的事情。但是，我一直在提早起床的想法，因此将有更多的时间来安排我的副项目和博客。
I’m reading “Overlap”由Sean McCabe撰写，他谈到了早起的魔力（相对于熬夜）。它’是一天的好时机，因为分散注意力的事很少，而您却没有’还没有被击败。
Picky Pincher夫人最近发布了…Picky Pinchers如何清洁
亲爱的，这太可爱了。然后，您在最后一句话中加上了钉子：只有很少的干扰，并且AM脑细胞会发射，’令人惊讶的是您能完成什么。作为副产品，我的帖子实际上已经达到了五年级的阅读水平。
真好！凌晨5点，我’d希望很快到达那里，但目前我可以做的最早是6:30 am，与我之前的7-7：30am醒来时间相比，这仍然是一个进步。一世’我试图每月减少15分钟，直到我降到5:30或凌晨5点。
欧文@ PlanEasy最近发布…DYK? 您r Marginal Effective Tax Rate Could Be 60-70%!
等到你像我和卡尔一样变老。当您达到20多岁时，它会变得更加容易。
早睡早起有很多好处。过去，我经常利用这些早运动来锻炼身体，但不久之后，我就错过了看太阳的机会。作为一个刚出生的父母，我可以证明您的孩子有一段安静的时间之前醒来的乐趣。我的大儿子经历了一个阶段，他每天早晨5到5:30醒来，为人父母有很多快乐，但这不是其中的一种。
我有’我没有尝试在早上写书，但是比起晚上，这是我通常的工作时间，这可能是一个更好的主意。也许我’下周将设置闹钟。
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如果你’就像我一样，夜间写作是一场巨大的斗争。我以这种方式开始了自己的博客尝试，并在这些迷你作家中崭露头角 ’S块。与清晨写作相反–它似乎更容易流动100％。
大声笑我没有’直到今天早上7:45起床（但是’s my day 的f so that’可以吗？）。在工作日中，我将闹钟设置为6:00，但是我很难在6:30起床。我猜’这是我需要努力的事情。我可能会受益于更少的Netflix时间…
懒惰的屁股。 --
等到你有孩子，迪伦。
伟大的来宾交流…I’我将不得不去检查您的博客。首先，我承认我误读了标题，并认为标题已读“凌晨5点散步的惊人好处”我爱，因为我’m a fitness nut…但是定期睡觉和醒来与运动同等重要，因此可以解决！很高兴知道您已经加入了早期崛起团队…现在，如果我们能让人们停止取笑我们在9点睡觉：)
谢谢，老学校！也许我应该尝试走路而不是坐在我的后背上将废话输入计算机中？思考的食物…是的，晚上9点的上床时间太早了…
我睡到很晚，早上6:30左右醒来。对我来说效果很好。
我不会’如果我们的日程安排一致，请早点起床。我妻子喜欢熬夜，所以对我们有用。
乔最近发布了…交租公寓
您’ve gotta do what works for you. 如果你’虽然很难完成，但这是一个值得尝试的实验。
爱它，库伯特。一世’每天早上6点左右醒来已经有一段时间了；周末虽然我通常睡到730-8。
随着我们搬到维多利亚，我的开车时间更长了，所以我没有在床上闲逛20-30分钟，而是跳了出去洗个澡。它’立即起床实际上是一个很大的改变，我喜欢早起。
我不’但是我不知道我可以在周末摇摆。我妻子失眠，所以周末给她一些宝贵的睡眠时间。在周末早起闹铃不是’t something I could really do in 好 conscious, 我不’t think.
戴夫@与金钱结婚最近发布…Dating Advice: Should 您 Split The Bill?
维多利亚！我知道在这里工作的一些偷窥者已经搬到那里。
失眠听起来像是一种非常糟糕的状况。希望您的妻子早日康复。
多年前，凌晨5点或6点醒来非常适合锻炼身体，早上可以做很多事情，我希望看到更多的人利用它！我们已经没有选择的余地，因为我们全家都在凌晨5点起床，到6:30才出门（我们是教育工作者）。我们’我什至尝试在凌晨4点起床，但这只是一个小时，对我们不起作用。幸运的是，我们倾向于在晚上找到一些时间来完成工作，尽管’远不如那些凌晨5点的好日子！
哇– I couldn’凌晨4点。要在某处画线。对你有好处–即使没有必要，也要早点开始，从而充分利用一天的时间！
最近我醒来…大约在7..ish左右，然后冲刺一下，因为我尝试使其在8：00-8：30之前正常工作，工作时间安排灵活。一世’我肯定错过了早上的放松时间，我曾经很早就醒来，但不是最近才醒来。一世’我得试试看，也许是10:00– 6:00 routine.
绝对。从可行的方法开始，如果您看到了好处，请考虑将警报进一步移回原处。我进入这个“cold turkey” from 6:15 to 5:00. 您 adjust pretty quickly,
欢迎来到俱乐部，先生！
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谢谢，J。我们’re like Bosley’的男性唤醒俱乐部（因为女性’不需要俱乐部做些什么’s best!)
我想我’我会接受您的建议，并开始将我的早晨提高15分钟。我发现了’我认为，在清晨工作变得容易得多，我认为是因为在家和外出时的干扰都减少了。在大学里，我通常在早上6点左右完成工作时去杂货店购物，而现在晚上我只花了一半的时间（我想是因为道路和商店不那么拥挤）！感谢分享！
祝好运！一世 hope this works for you, Sav.
多亏了我丈夫，我在凌晨5:30醒来 ’的内部闹钟，但要从早上7:00开始做我的办公桌工作，所以晚上我会做运动和写博客。一世’d宁愿选择较晚的时间，但正如您提到的那样，与配偶在相同的时间表上做可能是一个加号。 --
爱那个眨眼。全部说明！ --
很棒的帖子！它’很有趣，我实际上决定昨天重设睡眠时间表– sleeping too late, too much coffee, etc. 我想我’现在将它设置得早一点！感谢您的阅读！
谢谢罗素！祝你好运！
我同意早上和晚上写博客的好处。当您刚接触IMO时，就这么简单。有时候我’晚上会开始的前100个单词左右，陷入困境，提早起床，然后猛击其余的家。有很大的不同！
先生定义的视线最近发布…投资提示– Stay On Offense
我唯一恐惧的是即将来临的寒冷月份。一世’我必须将自己从温暖的床上撬到62度的地下室办公室。保证我’将启动空间加热器。
我希望那是那么容易。确实有早起晚间的人（尽管实际上每个人都有自己的节奏），并且对此进行了一些研究。我绝对是一个晚上的人。 *无论我睡了多长时间，我的大脑在下午晚些时候到晚上都比早晨好得多。我最好的代码和工作几乎总是在当天晚些时候完成。所以，即使我’我曾尝试过将自己的日程安排转移到更早的时间，这是我一生中多次失败的经历。
我实际上认为，对我来说，一天28-30小时后我会更好地成长。曾经有一段时间回到研究生院，当时我的生活好像是一天28-30小时，熬夜20个小时以上，然后睡了8-9个小时。太棒了。 las，那没有’在现实世界中无法正常工作-因此，我现在经常要做的事情是，我通常每天在5-6小时的一周内睡眠较少，然后在周末的某一天开始睡眠。
您 sound like the vampire version 的 Benjamin Franklin. 您’一定要让您达到最高生产力！
我在同一条船上！我发现早上5点起床是确保完成工作的唯一方法。和我的经历相似–我起床较早时，我的博客文章就冒了出来。很棒的帖子！
谢谢！很高兴听到你’ve与此类似。您是否也减少了过夜的尿量？
是!早起的力量！我喜欢早起，这有助于我从正确的步骤开始新的一天。如果我骑自行车去上班，我会在早上6点之前离开。一年中的这个时候真是太好了，可以在黑暗中安宁地骑行。另一方面我妻子认为我’m crazy.
有趣的原因，我以为我的妻子为第一次这样做而发疯。但是后来，她讨厌咖啡多年才见到我。我觉得我’给了她力量（或雀巢咖啡）来支持她的超能力。
跟着‘ole Ben Franklin报价，而你’ll do well…;-)
不幸的是我睡不着觉。医院在夜间的不同时间都会打电话给我处理紧急情况。最糟糕的是如果电话在午夜前后打来。我可能要到凌晨4点才回来。第二天是正常的全天。不，我不’不会因打入而获得额外报酬！找出使生活方式更轻松的方法的另一个原因。
Smart Money MD最近发布了…您多久没工作呢？
您 got it, man. 我的 step-dad worked the swing shift for nearly 40 years before he retired. Guess what those crazy work hours did for his mood and long term health.
爱它！我完全是个早起的人，但我’自从我开始提前退休以来，我一直在下滑！当我们安顿下来（昨天刚卖掉并搬出我们的房子！）–我需要回到凌晨5点。那我的生产力会更高！
Vicki @ MakeSmarterDecisions最近发布…我们前往科罗拉多州朗蒙特及其他地区的行程的估算与实际费用！
祝好运！一世’我已经发现我需要启动那个太空加热器。温控器不’踢到6:30！
立方体我的男人。真希望我能早点起床。一世’m too lazy!
嘿–当您再忍受10或20年时，您’会发现它更持久。 --
I’我和你在一起。我喜欢白天跳，尤其是在周末的时候’s quiet.
它可以帮助我征服大量的待办事项，沉入8或9PM昏迷的感觉很好。
多拉最近发布了…Financial Management Questions to Ask 您rself