夏天来临时，生活节奏会改变。女孩子们放学了，所以我的日常活动不在窗外。
用 在职配偶， 一世’我整个夏天都和女孩一起出去玩。尽管这很棒，我也非常感激，但这也很少花时间。我早上5:30左右醒来，孩子们也醒了。他们八点睡觉。我九点上床睡觉。’t much time.
We’在旅途中还会干扰日常活动：
饮食有时会从窗户出来：
如果我是一个有更多意志力的更好的人，我’d始终吃西兰花和沙拉。一世’d抵制甜食和油炸奶酪凝乳的警笛声。但是，我’m not 那 人;至少当我’m traveling.
暑假开始，我一直到 149 磅。在8/1时，我在 161.6。一个怎么样 一周骑自行车400英里 体重增加？
现在我’m back home, it’是时候纠正船了…
实验
It’不断突破极限总是很有趣的。当我们探索舒适区域以外的生活时，我们会发现自己是谁。在八月份，我’在饮食和运动方面要严格遵守纪律。这将是一项实验，以查看我一个月内可以完成的工作。
我打算：
- 每天练习：有些日子会骑自行车，有些日子会采用P90x风格的力量锻炼。 （不需要您的消息，Shannon！）
- 练习限时饮食：仅在中午至下午6点之间食用食物。
- 坚持使用酮（无碳水化合物）饮食：我今年早些时候因酮症而放屁，并取得了很好的效果。一世’以后还有更多要说的。
- 严重限制饮酒.
我想看看31天内可以更改多少。为了追踪我的进度，我’ll监视以下内容：
日常
- 重量
- 体重指数
- 体脂％（用 生物阻抗量表)
- 静息HR
每周一次
- 测量腹部，胸部和二头肌
- 俯卧撑最大
- 最大上拉
这是我的地方’m starting (8/1):
为了透明起见，我必须附上令人尴尬的图片。它’一件事告诉你我’我正在做某事。它’实际向您展示是另一回事。抱歉。
一个月
一个月不’创建重大更改的时间很长，但足以维持严格的纪律。一世’我猜我可以减轻8到10磅。不仅如此，我’我会回到正轨。
I’会在八月的每个星期六发布我的进度和想法。
祝我好运。
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*仅当您的生活开始很糟糕时。
CROSSSSSSSFFFFFFIIIIIITTTTTTT !!!!!!!!听起来香农是凯伦！
哦，我听到你在“骑自行车400英里，增加了12磅” diet…自从我从每周跑步10英里增加到30英里’ve再拖了10磅。当然，我可以*将土豆片换成羽衣甘蓝，但我不愿意’似乎没有解决它。祝你好运，并向所有的Crossfitters发送爱心。
贝克特@伯奇伍德派最近发布…每周食用：早餐前
祝好运！我喜欢上拉和下推最大指标。我在11月重新开始攀爬，起初，上拉次数一直下降到一个。我总是可以轻松地在高中做10个，所以这很令人担忧！从那时起，我又回到了大约10岁，很高兴看到过去几个月的进展。
照顾自己，
最高
I’和您一起参加八月的挑战赛。一世’ve注意到与夏天持续进行的回归相同。一点建议：长距离运动往往会导致体内脂肪滞留，而短时间的剧烈运动（冲刺，重量训练）会导致身体倾斜。原因既在于不同运动类型的能量需求，也在于我们作为一个物种的进化。最好的例子是观察短跑运动员（瘦/肌肉）与马拉松运动员（瘦胳膊和腿/腹部肿胀）的对比。
罗比最近发布了…恭喜！！！！
这太棒了！我的未婚夫亚当在间歇性禁食或限时饮食方面取得了惊人的成绩。我们’我很想知道这一切对您有何帮助，尽管我想很难区分IF和新健身习惯对个人的影响。如果你’重新按时绑紧腰带，坚持25分钟的HIIT锻炼总是一个不错的选择。祝好运并玩得开心点！
爱丽丝
爱丽丝 @金融健身狂热者最近发布了…冷冻疗法有效吗？是的，但是我发现更好，更便宜的东西
Gogogogogogogo！我需要把屁股拖到健身房。但就像休斯敦这里的90年代高湿度高。似乎评论部分适用于haterz。我想这就是您了解博客的方式“made it”虽然。孵化器开始爬出木制品。
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It’疯狂的挖掘您的体重，最大引体向上和最大俯卧撑有多相似。就像认真地几乎完全一样。你有多高？一世’m 5’8″. Are you sure we’re not brothers?
在香农之后有点讽刺’s response, but I’8个月的休息后，我本人将返回CrossFit。在过去的6年中进行锻炼之后，并抽出一些时间来计划自己的锻炼，我意识到自己有多喜欢。仍然很想知道我是否现在仍然喜欢它’m no longer working.
看起来像一些不错的下一步。祝好运！
I’m about 5’11”.
I’我也很想知道您喜欢如何回到Crossfit。我可能实际上只是为了看看这到底是什么’s all about.
我将把我的屁股拖到健身房。祝好运并玩得开心点！
爱丽丝
惠阮最近发布了…信任钱包Mac OS上的ắáàbàncho