后 在夏天疯了， 一世’米节食，锻炼顽固。一世’一个星期后，这是更新＃1。
整个夏天，我都放手一点。即使在 骑行400英里，’当饼和蛋糕在每个角落缠扰您时，很难保持坚强：
现在我’回到家里，诱惑消失了。冰箱里放着生菜，豆腐和西兰花。我也有山区道路，壶铃和其他举重设备，以帮助我支付对馅饼的pen悔。
第一周：下跌6磅
第一周主要是成功的。在打破同级打架和修理坏的空调装置之间，我进食得更好，并被锻炼了。
什么工作
- 减肥：我的体重下降了。 真 掉落 。我一周瘦了6磅。在正常情况下，这将令人震惊。但是，大部分损失可能是水。在开始这项健身挑战的前两天，我被困在一辆汽车中，整个过程都在减肥Diet Mountain Dews。
- 静息心率：静息心率是心血管健康的重要指标。您的心脏越强，跳动的次数就越少。我用一个 FitBit火焰。它从60年代中期一直下降到60。’m not sure what’s behind this, but I’ll take it.
什么没’t Work
- 酮症 ： 一种 酮饮食 涉及切掉所有碳水化合物，这些碳水化合物迫使您的身体燃烧脂肪作为其主要燃料来源。一世’之前做过酮饮食，体重下降了。我用一个 验血机 和 1.5 目标是毫摩尔/升。我直到周四才获得 1.0 随后第二天潜水了。由于外部影响，酮很难。到处都有碳水化合物，好心的朋友和家人一直在努力将它们喂给您：“这是我为你做的一块馅饼！” Sigh…
- 行使 ：我整个星期都感到昏昏欲睡。这使我放松了锻炼。 50英里的自行车行程变为20英里。体重训练… Ummmm, yeah… Perhaps it’只是我的身体可以治疗酮症吗？
常规
我珍惜与女孩们在一起的时光，但是’夏天很难建立起例行程序。星期三，学校又重新开始了，我’会有更少的借口。祝我好运。同时，享受我上周五拍摄的这张彩虹照片：
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我总是说，回到健康的例行活动时，前两个星期最困难。好像我经历了那两个星期之后’我总是想知道为什么我在地狱里跳下那些马车只是为了丢脸？
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记住你’重新尝试健康和健康的生活，所以继续保持’ 上 和 don’不要太沉迷于潮起潮落… just like you don’当市场探戈时惊慌失措
每天出现并尽力而为…坚持和每天做健康的事情会让您度过不可避免的艰难/艰难的日子
并思考强烈的恐龙思想–鳞龙会做什么？
六磅很棒，卡尔！
I’自从阅读《原子习惯》以来，我的锻炼一直做得更好，即使在过去的一周里，当我’我病了在跑步机上进行非常轻松的锻炼&骑自行车，但仍然：这个习惯刚刚出现。 ðŸ™，
啤酒的管理也很顺利。这个周末住四点。 ðŸ™，
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我刚买了其中一款带GPS的书呆子健身手表。我买了Garmin 35，当我’米跑步机。我确实喜欢看休息的HR和睡眠东西。我不知道这种酮类食品与均衡饮食和到户外燃烧一些卡路里相比有多健康。
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如果您通过大量运动来追逐Ketosis，’通常会因缺乏碳水化合物而变得迟钝和脾气暴躁。
您可能会发现限制碳水化合物，直到晚餐效果更好为止。经过大量的步行/骑行后，晚上吃甘薯等碳水化合物可以保持身体健康。
Keto流感会发作！当我回到Ketosis时，我不得不将训练的天数推迟到第一周，也许是两周，否则’罐中的气体不足。之后那身体’习惯于再次燃烧脂肪。
保持！
所以，我刚骑自行车回来，我终于感觉很正常。它在那里吸了一会儿：“蜗牛为什么要经过我？”